Acrosport en pareja
Por parejas, el alumnado construye figuras sencillas de acrosport, como contrapesos y apoyos bajos sobre colchonetas, aprendiendo las normas de seguridad. Se trabaja el equilibrio, el control corporal, la fuerza y la confianza en el compañero.
Cómo se juega
- Coloca las colchonetas, forma parejas de talla parecida y explica las normas clave: el portor adopta una posición firme y estable, y el peso se apoya en caderas y hombros, nunca en la zona lumbar (3 min).
- Contrapesos: agarrados de manos o muñecas, con las puntas de los pies juntas, inclinarse hacia atrás despacio hasta equilibrarse; aguantar 5 segundos (4 min).
- Figuras bajas: un compañero hace de portor en cuadrupedia y el ágil apoya manos y rodillas sobre sus hombros y caderas (5 min).
- Cambiad de papel y probad 2–3 figuras de una ficha ilustrada, aguantando cada una 3–5 segundos (4 min).
- Cada pareja enlaza 3 figuras en una secuencia corta con posición inicial y final (3 min).
- Algunas parejas muestran su secuencia y el resto les dice un comentario positivo (1 min).
Normas
- Todas las figuras se montan sobre colchonetas.
- Se sube y se baja despacio, avisando al compañero con «arriba» y «abajo».
- El peso solo se apoya en hombros y caderas, nunca en el centro de la espalda.
- Si algo duele o la figura se tambalea, se para inmediatamente.
Variantes
Más fácil
Practicar solo contrapesos y figuras en espejo, sin cargar peso sobre el compañero.
Estándar
Montar figuras bajas con un portor en cuadrupedia y un ágil en posición de equilibrio.
Más difícil
Crear una secuencia con transiciones fluidas e interpretarla con música.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: contrapesos sentados, hacer de portor en posición sentada o asumir el papel de coreógrafo y fotógrafo.
- Alumnado tímido o sensible al contacto: que elija pareja y empiece con figuras en espejo con poco contacto.
- Nivel de fuerza: los más ligeros empiezan como ágiles y los más fuertes como portores, y se rota cuando estén preparados.
Objetivos
- Mantener equilibrios estáticos en pareja con una técnica segura.
- Desarrollar la confianza y la comunicación con el compañero.
- Crear una secuencia corta de figuras de equilibrio.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 13
Consejo para el profe
Cuelga fichas con las figuras permitidas y revisa el primer intento de cada pareja. Si el centro lo permite, que se quiten las tenis en las colchonetas para tener mejor agarre.
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