Cruza la recta en menos saltos
Reto de multisaltos a pies alternos en el que hay que recorrer una recta de 25 m con el menor número de apoyos posible, contados por un compañero. Se trabaja la amplitud de zancada, la fuerza reactiva y la gestión del esfuerzo en saltos repetidos.
Cómo se juega
- Calles de 25 m marcadas con conos al inicio y al final; parejas: uno salta y el otro cuenta los apoyos caminando a su lado.
- Prueba de referencia (3 min): cada uno recorre la recta corriendo normal y cuenta sus pasos; es su número de partida.
- Ronda 1 (4 min): misma recta a saltos alternos (zancadas saltadas) con brazos coordinados; 2 intentos cada uno y se anota el menor número.
- Ronda 2 (5 min): el compañero dibuja con gis la huella de los apoyos 3, 6 y 9 para ver dónde se acortan los saltos; 2 intentos más.
- Reto final (4 min): la pareja suma su mejor resultado y lo compara con la suma de pasos corriendo; gana la pareja que más apoyos reduce.
- Vuelta caminando y comentario (2 min): en qué parte de la recta se pierde amplitud y por qué.
Normas
- Solo una persona salta en cada calle; se sale cuando el anterior ha llegado al final.
- Los apoyos son siempre alternos: dos con el mismo pie anulan el intento.
- Se recorre la recta de ida y se vuelve caminando por fuera de las calles.
- Descanso de al menos un minuto entre intentos para saltar con calidad.
Variantes
Más fácil
Recta de 15 m y se permite un paso de carrera entre cada dos saltos.
Estándar
Recta de 25 m a saltos alternos continuos.
Más difícil
Recta de 30 m con salida desde parado y el número de apoyos debe bajar en cada intento.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: cuenta impulsos de silla o de bastones en la misma recta.
- Discapacidad auditiva: la salida se da bajando un brazo y el contador muestra el número con los dedos.
- Nivel bajo de condición física: hace la recta de 15 m y solo dos intentos.
Objetivos
- Aumentar la amplitud del salto manteniendo el ritmo de apoyos.
- Coordinar brazos y piernas en los multisaltos alternos.
- Analizar cómo la fatiga afecta a la longitud de los saltos.
Material para una clase de 25
- conos: 16
- gises: 6
Consejo para el profe
No pongas más de 6 intentos totales por alumno: es un trabajo muy exigente para tobillos y rodillas. Pide que el pie caiga debajo de la cadera, no muy por delante, para evitar frenazos.
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