Steeple escolar con ría de aros
Carrera de varias vueltas a un circuito de unos 100 metros con tres vallas bajas y una «ría» de aros que hay que salvar, como en el 3000 obstáculos. Se trabajan la resistencia, la dosificación del ritmo y la técnica de paso de obstáculos con cansancio.
Cómo se juega
- Marca un circuito de unos 100 m con 3 vallas bajas y una ría: zona de 1 m dibujada con gis y rodeada de aros que se salva de un salto (3 min).
- Haz dos grupos: el A corre y el B se pone por parejas con un corredor asignado para contar vueltas y observar (1 min).
- Vuelta de reconocimiento al trote, probando la valla y la ría: batir con un pie y caer con el otro (2 min).
- El grupo A corre 3 vueltas a su ritmo; cada observador cuenta y anota si su corredor pasa los obstáculos sin pararse (4 min).
- Cambio de papeles: corre el grupo B (4 min).
- Segunda ronda de 2 vueltas por grupo aplicando el consejo del observador (4 min).
Normas
- Se adelanta siempre por el exterior y sin empujar.
- Si alguien tira una valla, sigue corriendo; el observador la vuelve a poner cuando el corredor ha pasado.
- Nadie se para dentro del circuito: quien necesite andar lo hace por el borde exterior.
Variantes
Más fácil
Se quita la ría y las vallas se sustituyen por picas en el suelo, corriendo 2 vueltas por ronda.
Estándar
Tres vallas bajas y una ría de un metro en un circuito de unos cien metros, a tres vueltas.
Más difícil
La ría se alarga a 1,30 metros y se corren 4 vueltas intentando dar todas en el mismo tiempo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el circuito tiene un carril paralelo sin obstáculos por el que se recorren las mismas vueltas.
- Discapacidad visual: corre con un guía unido por una cinta corta que avisa de cada obstáculo dos pasos antes.
- Condición física baja: puede alternar una vuelta corriendo y media andando sin dejar de contar vueltas.
Objetivos
- Mantener un ritmo de carrera constante durante varias vueltas.
- Pasar vallas y la ría sin detenerse a pesar del cansancio.
- Ayudar a un compañero observando y dando una mejora concreta.
Material para una clase de 25
- vallas bajas: 3
- aros: 6
- conos: 16
- gises: 2
Consejo para el profe
Coloca la ría en un tramo recto y lejos de las vallas para que haya tiempo de recolocar los pies. El error típico es salir demasiado rápido: pide que la primera vuelta sea la más lenta.
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