Sprint de 20 m cronometrado fotograma a fotograma

Grupos de tres cronometran sprints de 20 m de dos formas a la vez: con cronómetro manual y grabando a cámara lenta para contar fotogramas. Comparar ambas medidas enseña el error del cronometraje manual y da datos fiables para seguir la velocidad.

Cómo se juega

1. Calentamiento específico: skipping, talones al glúteo y aceleraciones progresivas de 10 y 15 m (5 min).
2. Grupos de tres: corredor, cronometrador manual en la meta y grabador con cámara lenta a 120 o 240 fotogramas por segundo, situado a unos 15 m en perpendicular para que entren en el plano el cono de salida y el de llegada (3 min).
3. Cada corredor hace tres sprints con 2 min de recuperación caminando; en cada uno se graba y se cronometra a mano a la vez, y los papeles rotan (12 min).
4. En el vídeo, contad los fotogramas entre el primer movimiento del pie y el paso del tronco por la línea de meta, y dividid entre los fotogramas por segundo (6 min).
5. Anotad ambos tiempos en la ficha, calculad la diferencia media del grupo y explicad por qué no coinciden (4 min).

Normas

• Detrás de la meta queda una zona de frenado libre de al menos 10 m.
• Grabador y cronometrador se colocan siempre fuera de la calle.
• Nadie esprinta sin haber completado el calentamiento.
• Solo se graba al corredor de turno y los vídeos se borran al terminar la sesión.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: hace el sprint en silla por una calle lisa y el cálculo es el mismo.
• Lesión de miembro inferior: asume el papel de analista y calcula los tiempos de todo el grupo.
• Baja condición física: hace dos sprints con recuperación más larga y se compara solo consigo mismo.

Objetivos

• Medir la velocidad con un método más preciso que el cronómetro manual.
• Calcular y explicar el error de una medición.
• Aplicar la técnica de aceleración en distancias cortas.

Material para una clase de 25

• tablets o celulares: 9
• conos: 18
• cronómetro: 9
• fichas: 28

Consejo para el profe

A 240 fotogramas por segundo cada fotograma dura unas 4 milésimas, pero a 30 supera las 3 centésimas, así que revisa la configuración de cada celular antes de empezar. El cronometraje manual suele salir más rápido por el retraso al pulsar en la salida.

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