Ultimate: lanzamiento largo y corte profundo
Tarea de ultimate centrada en el pase largo: un lanzador envía el disco a 25-35 m hacia un receptor que corta al fondo perseguido por un defensor. Se trabajan la técnica del lanzamiento largo de revés, la lectura de la trayectoria y la carrera de recepción.
Cómo se juega
- Coloca una línea de lanzamiento y, a 25 m, una zona de recepción de 10 x 10 m marcada con conos. Tríos: lanzador, receptor y defensor; cuatro o cinco tríos en paralelo bien separados (2 min).
- Técnica sin defensa: lanzamiento largo de revés con paso hacia delante, rotación de cadera y disco plano; el receptor corre y lo atrapa con las dos manos en forma de sándwich. 6 lanzamientos por persona (5 min).
- Con defensa: el receptor sale desde 5 m por delante del lanzador con el defensor a su lado. Recepción en la zona vale 2 puntos y fuera de ella 1; si el defensor la desvía, punto para él (6 min).
- Rota los papeles cada tres lanzamientos y amplía la zona a 30-35 m para quien la alcanza con facilidad.
- Cierre: cada trío comenta qué lanzamiento salió más preciso y por qué (2 min). Recogida de discos y conos (3 min).
Normas
- Receptor y defensor van a por el disco, no al cuerpo del otro; si chocan, se repite.
- Nadie cruza la trayectoria de lanzamiento de otro trío.
- Se lanza solo cuando el receptor ha salido y la zona está libre.
Variantes
Más fácil
Zona de recepción a 15-20 m y defensor pasivo que solo acompaña.
Estándar
Lanzamiento largo a 25 m con defensa activa.
Más difícil
Se lanza de derecha y el receptor debe recibir con los pies dentro de la zona.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: actúa como lanzador desde una posición fija con distancias adaptadas.
- Discapacidad auditiva: la salida del receptor se indica con un gesto del lanzador.
- Menor condición física: hace de lanzador más turnos y recibe solo una vez por rotación.
Objetivos
- Lanzar el disco largo y plano con la técnica de revés.
- Calcular la trayectoria del disco para atraparlo en carrera.
- Competir por el disco en el aire sin contacto peligroso.
Material para una clase de 25
- frisbees: 9
- conos: 24
- chalecos: 9
Consejo para el profe
Los lanzamientos suelen salir inclinados y desviarse: pide que el disco salga a la altura del pecho y plano. Coloca los tríos en paralelo, nunca de frente, para evitar cruces.
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