Del cono al pitido: carrera a ritmo marcado

El alumnado corre entre filas de conos separadas 10 m y debe pisar la línea justo cuando suena el silbato, que marca un ritmo fijo. Se trabaja la regulación de la velocidad, la percepción del tiempo y la carrera continua a ritmo constante.

Cómo se juega

1. Coloca seis líneas de conos separadas 10 m formando calles de cuatro alumnos (2 min).
2. El profe toca el silbato cada 6 segundos. En cada pitido el alumnado debe estar llegando a la siguiente línea: ni antes ni después. Al llegar a la última línea se da la vuelta y sigue.
3. Primer bloque de 3 min a ritmo de 6 segundos, que equivale a un trote suave. Cada grupo de calle se ayuda para llegar todos juntos a la línea.
4. Pausa de 1 min andando y segundo bloque de 3 min con pitido cada 5 segundos. El profe anuncia el cambio antes de empezar.
5. Tercer bloque de 3 min con ritmo alterno: dos tramos con pitido cada 5 segundos y dos tramos con pitido cada 7 segundos, para que noten el cambio de ritmo.
6. Juego final (4 min): el profe deja de pitar y los grupos deben mantener el último ritmo en silencio; cada 30 segundos vuelve a pitar para comprobar qué calle sigue sincronizada y suma un punto.

Normas

• Si llegas antes del pitido, espera en la línea; no se corre a tope.
• Cada alumno se mantiene en su calle para evitar choques en los giros.
• El giro se hace frenando con pasos cortos, sin resbalar.
• Gana la calle que acumula más puntos llegando a tiempo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: usa una calle con líneas a 5 m o desplazamiento en silla, con el mismo pitido.
• Discapacidad auditiva: acompaña cada pitido con un gesto amplio de brazo o una tarjeta de color levantada.
• Condición física baja: puede hacer los tramos andando rápido y saltarse el bloque más exigente.

Objetivos

• Mantener un ritmo de carrera constante guiado por una señal externa.
• Distinguir y ajustar distintos ritmos de carrera.
• Conocer cómo se dosifica el esfuerzo en la carrera continua.

Material para una clase de 25

• conos: 30
• silbato: 1

Consejo para el profe

Muchos esprintan y esperan; insiste en que se gana llegando justo. Un alumno lesionado puede llevar el silbato.

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