Bloqueos y esquivas ante el churro
Ejercicio de reacción por parejas en el que un compañero lanza con un churro ataques lentos y luego más rápidos a zonas cantadas, y el otro bloquea con los antebrazos o esquiva con el tronco y los pies. Se trabaja la percepción, la reacción y la defensa sin contacto peligroso.
Cómo se juega
- Parejas en un espacio de 2 x 2 m sobre colchonetas, uno con churro y otro en guardia de manos altas. El profe muestra tres defensas: bloqueo alto con antebrazo, bloqueo lateral y esquiva lateral con paso (3 min).
- Ataques anunciados (3 min): B dice la zona, hombro, costado o muslo, y ataca despacio; A elige y aplica la defensa adecuada. 10 ataques y cambio.
- Ataques sin anunciar a media velocidad (4 min): B ataca a cualquiera de las tres zonas; A defiende. Un punto para A por cada defensa limpia en series de 10.
- Defensa y salida (3 min): tras cada defensa, A da un paso de salida en diagonal fuera del alcance de B y vuelve a la guardia.
- Ronda de 45 segundos (4 min): B ataca de forma continua con ritmo variado; A cuenta en voz alta sus defensas. Se cambia de papel y de pareja tras cada ronda.
- Cierre (1 min): cada uno dice qué zona le costó más defender y por qué.
Normas
- El churro nunca se dirige a la cabeza ni al cuello.
- El atacante no arma el brazo por detrás del hombro y mantiene velocidad media.
- Si el defensor dice «más lento», el atacante obedece al momento.
- Solo se usan churros en buen estado y sin varillas interiores.
Variantes
Más fácil
Todos los ataques se anuncian y van solo a hombro o costado.
Estándar
Ataques sin anunciar a tres zonas y salida tras la defensa.
Más difícil
El atacante puede encadenar dos ataques seguidos a zonas distintas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: defiende sentado solo con bloqueos de antebrazo y ataques a hombros.
- Discapacidad auditiva: los ataques anunciados se señalan con la mano libre en lugar de con la voz.
- Nivel físico bajo: rondas de 30 segundos y más tiempo en ataques anunciados.
Objetivos
- Reaccionar ante un estímulo eligiendo la defensa adecuada.
- Combinar bloqueo, esquiva y desplazamiento de salida.
- Regular la intensidad del ataque para que el compañero aprenda con seguridad.
Material para una clase de 25
- churros de piscina: 13
- colchonetas: 13
Consejo para el profe
La clave es la velocidad del atacante: empieza muy lento y sube solo cuando veas defensas limpias. Es una buena actividad para dar sentido a la guardia de manos de otras sesiones.
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