Suspensión colectiva: sumamos segundos colgados

Cada grupo suma los segundos que sus miembros aguantan colgados de la espaldera, cada uno en el nivel que elige. La marca es del grupo, nunca individual, y mejora pensando estrategias juntos.

Cómo se juega

1. Explicación de los niveles: pies apoyados en el barrote bajo, un pie apoyado o pies despegados a pocos centímetros del suelo, siempre con brazos estirados (3 min).
2. Ronda 1: grupos de cinco; cada persona se cuelga en su nivel y el grupo suma los segundos (5 min).
3. Pausa de estrategia: el grupo comenta agarre, sacudir manos antes, elegir nivel y animar (3 min).
4. Ronda 2: intentar superar la suma del propio grupo (5 min).
5. Suma de toda la clase y se anota para compararla con la de otra sesión (4 min).

Normas

• Agarre a una altura en la que los pies queden a pocos centímetros del suelo o de un barrote.
• Para terminar, se apoyan los pies; no se suelta de golpe.
• Solo se compara al grupo consigo mismo.
• Colchoneta debajo de cada persona que cuelga.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: desde la silla, agarrada con los brazos estirados a un barrote a la altura de la cara, descarga parte del peso del tronco.
• Lesión de mano o muñeca: lleva el cronómetro y la cuenta del grupo.
• Alumnado con poca fuerza: nivel de pies apoyados; su segundo cuenta igual que el de cualquiera.

Objetivos

• Mejorar la resistencia de agarre.
• Cooperar para un resultado común.
• Conocer estrategias para dosificar la fuerza.

Material para una clase de 25

• espalderas: 6
• colchonetas: 12
• cronómetros: 6

Consejo para el profe

El celular del docente o un reloj de pared sirven de cronómetro si no hay suficientes. Error típico: colgarse con los brazos doblados para «aguantar más»; con los brazos estirados se aguanta más.

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