Plomada y base de apoyo: predice si la figura se cae

Con una cuerda con un peso a modo de plomada, el alumnado comprueba dónde se proyecta su centro de gravedad en distintos equilibrios individuales y en parejas. Antes de cada figura predicen si será estable y luego lo verifican, aprendiendo a ampliar la base y bajar el centro de gravedad.

Cómo se juega

1. Explica centro de gravedad, base de sustentación y línea de gravedad; construye con el grupo una plomada con cuerda y una zapatilla atada (4 min).
2. Por tríos, uno adopta cinco posturas (de pie, en un pie, tocando la punta de los pies, avión y sentadilla) y otro cuelga la plomada desde el ombligo mientras el tercero fotografía (8 min).
3. Comprueban en las fotos si la línea cae dentro de la base y anotan qué compensa el cuerpo para no caer, por ejemplo la cadera que va atrás al inclinarse (4 min).
4. Retos de predicción: el docente propone seis figuras de equilibrio en parejas sobre colchoneta; cada trío apuesta estable o inestable antes de probarlas (8 min).
5. Cada trío inventa una figura que parezca imposible pero cuya línea de gravedad caiga dentro de la base, la muestra y la explica (6 min).

Normas

• Las figuras en pareja se hacen siempre sobre colchoneta y con un tercero de ayudante.
• Nadie sube sobre la espalda baja del compañero: solo apoyos en caderas y hombros.
• Si una figura no es estable a los 3 segundos, se deshace con control.
• Las fotos se borran al acabar la sesión.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: analiza el centro de gravedad en sedestación inclinándose hacia distintos lados y ejerce de ayudante en las figuras.
• TEA: recibe la lista de posturas con imágenes y mantiene el mismo trío y la misma colchoneta toda la sesión.
• Sobrepeso: elige figuras con apoyos amplios y actúa como base, rol en el que su estabilidad es una ventaja.

Objetivos

• Comprender la relación entre centro de gravedad, base de sustentación y estabilidad.
• Predecir y comprobar la estabilidad de posturas y figuras.
• Aplicar estos principios para crear figuras seguras de expresión corporal.

Material para una clase de 25

• cuerdas: 9
• colchonetas: 9
• fichas: 9
• tablets o celulares: 9

Consejo para el profe

La plomada con zapatilla funciona sorprendentemente bien; pide que la sujeten a la altura del ombligo, aproximación suficiente del centro de gravedad en bipedestación.

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