Rocódromo horizontal

El alumnado realiza travesías laterales por un rocódromo o espalderas cerca del suelo, con los pies nunca por encima de la altura de la rodilla y colchonetas debajo. Desarrolla la fuerza de agarre, la coordinación y el control corporal, además de la confianza y la resolución de problemas.

Cómo se juega

1. Antes de la clase, coloca colchonetas a lo largo de toda la pared y marca con cinta la altura máxima (pies como mucho a la altura de la rodilla).
2. Explica y demuestra: tres puntos de apoyo, buscar la siguiente presa y bajar con seguridad (3 minutos).
3. Divide la clase en 4 grupos de 6-7; un grupo trepa mientras los demás trabajan en otras estaciones o esperan sentados detrás de una línea.
4. Los escaladores recorren la pared de un extremo a otro, de uno en uno y con al menos 2 m entre ellos, y vuelven a la línea (4 minutos por grupo).
5. Añade retos: usar solo presas de un color o cruzar llevando un saquito en la mano.
6. Rota los grupos cada 4 minutos para que todos tengan su turno (16 minutos de rotaciones).

Normas

• Los pies nunca por encima de la línea de altura.
• Solo un escalador por tramo de pared.
• Bajar, no saltar, y nunca pasar por encima o por debajo de otro compañero.
• Quien espera se sienta detrás de la línea y nunca se pone de pie sobre las colchonetas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: ofrece una travesía adaptada en espalderas bajas o una actividad de agarre a ras de suelo con ayuda.
• Ansiedad o miedo a la altura: puede quedarse muy cerca del suelo con un compañero de ayuda al lado.
• Menor fuerza: empieza con tramos cortos y permite descansar apoyando los pies en el suelo.

Objetivos

• Desarrollar la fuerza de agarre y el control del tren superior.
• Planificar los movimientos para desplazarse por la pared.
• Respetar las normas de seguridad en las actividades de trepa.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 8
• cinta adhesiva de suelo: 1

Consejo para el profe

Supervisa siempre la pared de forma directa y comprueba que las colchonetas están juntas, sin huecos. Que se quiten pulseras y anillos y lleven los cordones atados antes de trepar.

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