Conquista del balón de rodillas
Por parejas y de rodillas, los dos agarran un balón y luchan por quedárselo y llevarlo contra su pecho durante 3 segundos; después se juega por equipos de dos. Se trabaja la fuerza de agarre y tracción, la estrategia y el control de la agresividad.
Cómo se juega
- Monta el tatami en zonas de 2x2 m y forma parejas de fuerza parecida con un balón por pareja (2 minutos).
- De rodillas frente a frente, ambos sujetan el balón con las dos manos. A la señal, cada uno tira, gira o empuja el balón para arrebatarlo (2 minutos de prueba).
- Duelo al mejor de cinco: gana el punto quien consiga abrazar el balón contra su pecho 3 segundos o lo saque del cuadrado. Máximo 20 segundos por asalto (5 minutos).
- Rotación: los ganadores pasan a la zona de la derecha y los perdedores a la de la izquierda (3 minutos).
- Dos contra dos: dos parejas en un cuadrado grande con un balón en el centro; el equipo que lo mantenga 5 segundos en su lado del cuadrado gana el punto (5 minutos).
- Cierre de 1 minuto: ¿sirve más tirar o girar el balón?
Normas
- Solo se toca el balón: está prohibido agarrar manos, brazos o ropa del compañero.
- Si el balón se escapa, se para el asalto y se vuelve a empezar desde el centro.
- Se juega siempre de rodillas; ponerse de pie supone perder el punto.
- Al oír el silbato, se suelta el balón al instante.
Variantes
Más fácil
Se juega sentados con un balón grande y blando.
Estándar
De rodillas, al mejor de cinco con asaltos de 20 segundos.
Más difícil
Se juega con un balón medicinal de 2 kg y solo vale llevarlo a la línea propia.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: juega sentado frente a un compañero también sentado, tirando del balón con ambas manos.
- Discapacidad visual: empieza siempre con las manos ya sobre el balón y el compañero avisa antes de la señal.
- Menor fuerza: se le empareja con alguien de su nivel o se juega a mantener el balón 5 segundos.
Objetivos
- Aplicar fuerza de agarre y tracción en una situación de oposición.
- Elegir la acción más eficaz para conseguir el balón.
- Controlar la intensidad del esfuerzo y respetar al compañero.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 24
- balones: 13
Consejo para el profe
Usa balones de básquetbol o de voleibol viejos, porque los de espuma se rompen. Vigila los giros bruscos que fuerzan las muñecas y para el asalto si alguien grita de dolor.
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