Mirar atrás en bici sin salirse de la línea

Por parejas, un ciclista circula sobre una línea recta de gis y, al pasar un cono, gira la cabeza para mirar atrás y decir el color de la cartulina que muestra su compañero, sin desviarse. Es la habilidad básica para cambiar de carril o girar con seguridad en la calle.

Cómo se juega

1. Dibuja 4 líneas rectas de gis de 30 m, separadas 3 m, con un cono a mitad de cada una. Forma parejas: un ciclista y un señalador con tres cartulinas de colores (2 min).
2. Demuestra el gesto (2 min): mirar atrás por encima del hombro izquierdo girando solo la cabeza, con los brazos relajados y la vista volviendo al frente enseguida.
3. Ronda 1 (4 min): el señalador se queda en la salida. Al pasar el cono, el ciclista mira atrás y dice el color que el señalador levanta. Puntúa si acierta y la rueda no se sale más de un palmo de la línea.
4. Ronda 2 (4 min): se cambian los papeles. El señalador camina por el lateral de la línea anotando los desvíos del compañero.
5. Ronda 3 (5 min): tras mirar atrás, el ciclista debe hacer la señal de giro a la izquierda con el brazo y mantener la línea 5 m más. Cada pareja hace 3 pasadas por persona.

Normas

• Casco abrochado y velocidad de paseo durante todo el ejercicio.
• Solo un ciclista por línea; el siguiente sale cuando el anterior ha llegado al final.
• Seguridad: los señaladores esperan fuera de la línea, nunca delante del ciclista.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: señalador y observador, o practica el giro de cabeza en bici estática o adaptada.
• Baja visión: cartulinas grandes de colores muy contrastados.
• Poca experiencia: empieza con la variante parado; quien lo domine va algo más rápido.

Objetivos

• Mirar atrás en bici sin perder la trayectoria.
• Combinar la mirada atrás con la señal de giro.
• Valorar la importancia de la observación antes de maniobrar.

Material para una clase de 25

• bicicletas: 8
• cascos: 8
• conos: 8
• gises: 4
• cartulinas: 36

Consejo para el profe

La mayoría gira los hombros y tira del manillar al mirar; pide que mantengan los codos sueltos. Es un buen paso previo antes de salir a circular por la calle.

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