Batuka: coreografía fitness con ritmos latinos y africanos
La batuka es una actividad dirigida de fitness que mezcla ritmos como el merengue, la samba, el kuduro, la cumbia o la salsa con pasos sencillos y repetitivos. Se baila una sesión completa por bloques de canción, y el alumnado identifica el origen de cada ritmo.
Cómo se juega
- Bloque merengue: marcha, brazos y giros suaves para calentar (5 min).
- Bloque samba: paso básico de samba y braceo, con opción sin rebote (5 min).
- Bloque kuduro: pasos de piernas marcados y desplazamientos laterales con brazos en guardia (5 min).
- Bloque salsa y cumbia: básico salsero, cruzados y paso atrás de cumbia con giro (6 min).
- Bloque final de máxima energía con los pasos más votados por la clase (5 min).
- Bajada con marcha y cada persona anota en su cuaderno el ritmo que más le ha gustado y su país de origen (4 min).
Normas
- Cada persona baila a su intensidad y siempre hay versión de bajo impacto.
- Se mantiene un brazo de distancia en todas las direcciones.
- Cualquiera puede sustituir un paso por la marcha básica sin dar explicaciones.
- Se bebe agua entre bloques; un alumno controla el cronómetro para las pausas.
Variantes
Más fácil
Bloques de una canción con pausa activa entre ellos.
Estándar
Cinco bloques de ritmos encadenados con bajada final.
Más difícil
Los bloques se encadenan sin pausa y un grupo de alumnos dirige el bloque final.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: todos los bloques en versión de tren superior.
- Discapacidad auditiva: un compañero situado delante marca con los brazos cada cambio de bloque.
- Sobrepeso: opción de bajo impacto en todos los pasos y descanso activo marchando.
Objetivos
- Mantener una actividad aeróbica continua y motivadora durante una sesión dirigida.
- Reconocer ritmos de origen latino y africano y su procedencia.
- Descubrir el baile fitness como opción de actividad física para el tiempo libre.
Material para una clase de 25
- altavoz: 1
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Prepara una lista de reproducción de unos 25 minutos con canciones de tempo medio y alto. Al aire libre, sitúa el altavoz de espaldas al viento y a la sombra si hace calor.
En PatioLab tienes «Batuka: coreografía fitness con ritmos latinos y africanos» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para preparatoria
¿Atiendes mejor tras moverte? El test de Stroop
Por parejas, el alumnado mide su atención con el test de Stroop antes y después de una pausa activa de seis minutos en el aula.
¿Corremos menos en grupo? Holgazanería social en vueltas
Experimento sobre el efecto Ringelmann y la holgazanería social: el alumnado corre dos series de 3 minutos, una en la que sus vueltas se cuentan con su nombre y otra en…
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
¿Fuerza antes o después de correr? Experimento
La clase se divide en dos grupos que hacen el mismo circuito de fuerza y la misma carrera de 6 minutos en orden contrario.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…