Disco libre: rutina de trucos por parejas
Iniciación al disco libre, la modalidad acrobática del disco volador, en la que por parejas se aprenden atrapes especiales, toques y giros sobre la uña para crear una rutina corta con música. Se trabajan la coordinación ojo-mano, la creatividad y la expresión.
Cómo se juega
- Por parejas a 8 m, con un disco cada una, lanzamientos suaves de revés que floten (3 min).
- Atrapes (5 min), de menos a más difícil: en pinza con las dos manos, con una mano por detrás de la espalda y por debajo de la pierna.
- Toques y uña (5 min): quien recibe da al disco un toque con el dedo para elevarlo y después intenta mantenerlo girando sobre la uña del índice unos segundos.
- Creación (5 min): cada pareja encadena tres o cuatro trucos en una rutina de 60 segundos con al menos un momento en el que ambos se mueven a la vez.
- Muestra con música (4 min): actúan cuatro parejas a la vez y el resto aplaude un truco que le haya gustado de cada una.
Normas
- Se lanza siempre suave y flotando, nunca fuerte ni a la cara.
- Seguridad: las parejas forman filas paralelas, lanzan en la misma dirección y guardan 3 m a los lados.
- Una rutina limpia vale más que una difícil con fallos.
- Durante la muestra, el público se sienta fuera de la zona de lanzamiento.
Variantes
Más fácil
Rutina de tres trucos y se puede atrapar con las dos manos.
Estándar
Rutina de 60 segundos con tres o cuatro trucos y un movimiento simultáneo.
Más difícil
La rutina incluye un intercambio con dos discos a la vez y un giro sobre la uña de 3 segundos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace la rutina sentado, con toques, giros sobre la uña y atrapes a una mano.
- TEA o timidez: presenta su rutina solo ante su pareja y el profe, o en la tanda más numerosa.
- Nivel bajo: usa un disco blando y grande, más lento, y basa la rutina en atrapes.
Objetivos
- Atrapar el disco de diferentes formas con control.
- Crear una secuencia de trucos coordinada con una pareja.
- Presentar una rutina ante el grupo con seguridad.
Material para una clase de 25
- discos voladores: 13
- música: 1
Consejo para el profe
El giro sobre la uña cuesta: el disco debe llegar girando rápido y la uña se coloca en el centro de la parte inferior. Elige una música tranquila para que los lanzamientos no se aceleren.
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