Txingas: transporte de pesos del deporte rural vasco
El txingak eramatea es una prueba del herri kirolak vasco en la que se transportan dos pesos, uno en cada mano, la mayor distancia posible sin soltarlos. La adaptamos con garrafas de agua a la medida de cada persona para aprender a cargar con la espalda neutra y a dosificar el esfuerzo.
Cómo se juega
- Origen: las txingas son pesos con asa; en la prueba se recorre un circuito de ida y vuelta sin dejarlas en el suelo. Se montan seis pasillos de 15 metros (4 min).
- Técnica: levantar las garrafas desde el suelo doblando rodillas, espalda recta, hombros bajos y mirada al frente; cada uno elige garrafa llena a un tercio, a la mitad o más (5 min).
- Prueba individual por parejas: uno transporta, el otro cuenta los tramos de 15 metros y corrige la postura (6 min).
- Relevo por equipos: cada miembro carga un tramo y pasa las garrafas a la siguiente persona dejándolas en el suelo con técnica (6 min).
- Recuento de metros totales del equipo y estiramiento de antebrazos y hombros (4 min).
Normas
- Se cargan solo garrafas bien cerradas y con la cantidad de agua que cada uno elige; nadie decide por otro.
- Se para en cuanto la espalda se curva o los brazos tiemblan: el tramo cuenta igual.
- Las garrafas se dejan en el suelo, nunca se sueltan desde arriba.
- Se camina, no se corre: la prueba original es de resistencia, no de velocidad.
Variantes
Más fácil
Garrafas con poca agua y tramos de 10 metros.
Estándar
Garrafas a la mitad y tramos de 15 metros.
Más difícil
Garrafas llenas y circuito con giro alrededor de un cono, como en la prueba original.
Adaptaciones
- Lesión de espalda: transporta una sola garrafa ligera abrazada al pecho o hace de contador.
- Movilidad reducida: transporta las garrafas en el regazo empujando la silla o hace un tramo con una sola garrafa colgada del brazo.
- Discapacidad visual: pasillo marcado con una cuerda que sigue con el pie y compañero que avisa del final del tramo.
Objetivos
- Aplicar una técnica segura de carga de pesos.
- Dosificar el esfuerzo en una tarea de resistencia de fuerza.
- Conocer una prueba tradicional del deporte rural vasco.
Material para una clase de 25
- garrafas de agua: 12
- conos: 12
Consejo para el profe
Las garrafas de 5 litros de agua del supermercado son perfectas y cada alumno ajusta la carga. Insiste en que es una prueba de fuerza resistencia, no una competición de quién carga más.
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