Simulacro de carrera popular: cajones, dorsal y meta

Ensayo completo del día de una carrera popular para que el alumnado sepa qué hacer si se apunta a una: recogida de dorsal, calentamiento propio, colocación en el cajón según su tiempo previsto, salida escalonada, avituallamiento y llegada. Una parte del grupo organiza y otra corre, y después se intercambian.

Cómo se juega

1. Reparto de roles en la primera mitad: organizadores (dorsales de papel, cajones, avituallamiento simulado y cronometraje) y corredores; cada corredor indica su tiempo previsto para 2 km (4 min).
2. Los corredores recogen el dorsal, hacen un calentamiento autónomo de 4 min y se colocan en el cajón que les corresponde, marcado con chalecos de color y conos (6 min).
3. Salida por cajones con 20 s de diferencia y carrera de 2 km con un punto de avituallamiento simulado, donde se practica coger el vaso sin parar; en meta, los organizadores anotan tiempos en el orden de llegada (12 min).
4. Intercambio de roles con una versión corta de 1 km para el segundo grupo (10 min).
5. Puesta en común: qué errores típicos se han visto (salir demasiado rápido, colocarse en un cajón que no toca, pararse en el avituallamiento) (3 min).

Normas

• Cada corredor se coloca en el cajón de su tiempo previsto, no en el de sus amigos: así nadie bloquea ni es arrollado.
• En el avituallamiento se reduce la velocidad y no se lanza nada al suelo fuera de la zona marcada.
• En la meta se sigue caminando por el embudo para no frenar a quien llega detrás.
• Los tiempos de llegada no se publican: cada corredor recibe el suyo.

Variantes

Adaptaciones

• Usuario de silla de ruedas: sale desde un cajón específico al inicio, como en muchas carreras populares, o asume la coordinación de la salida.
• Discapacidad visual: corre con guía y ambos llevan un chaleco identificativo, como en las carreras oficiales.
• TEA: recibe un guion con la secuencia completa del día de carrera para anticipar cada fase.

Objetivos

• Conocer el funcionamiento real de una carrera popular.
• Gestionar el propio ritmo y la colocación en función de un tiempo previsto realista.
• Asumir roles de organización con responsabilidad.

Material para una clase de 25

• fichas: 30
• chalecos: 30
• conos: 20
• cronómetro: 3

Consejo para el profe

Si en la localidad hay una carrera popular próxima, haz el simulacro con su recorrido o reglamento como referencia. Usa vasos reutilizables o reciclables para el avituallamiento.

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