Lanzamiento de espaldas por encima de la cabeza

De espaldas a la zona de caída, el alumnado se agacha con el balón medicinal entre las piernas y lo lanza hacia atrás por encima de la cabeza estirando todo el cuerpo. Se trabajan la potencia de piernas y tronco, la coordinación de la extensión completa y el control del espacio de seguridad.

Cómo se juega

1. Marca 5 líneas de lanzamiento separadas 4 m y, detrás de cada una, conos cada metro de 3 a 10 m; los grupos de 5 esperan a un lado, nunca en la zona de caída (3 min).
2. Demostración: de espaldas a la zona, bajar en sentadilla con el balón entre las rodillas y subir de golpe lanzándolo por encima de la cabeza (2 min).
3. Sin balón: 6 repeticiones del gesto terminando de puntillas con los brazos arriba (2 min).
4. Con balón a media fuerza: 2 lanzamientos cada uno; el siguiente lo recoge andando cuando cae (3 min).
5. Competición de 3 lanzamientos: un juez marca el primer bote con un cono y otro mide el mejor con la cinta (4 min).
6. Cada grupo suma sus marcas y comprueba si quien más lejos lanzó terminó con un pequeño salto (2 min).

Normas

• Antes de lanzar, el lanzador mira atrás y dice «¡voy!»; solo lanza cuando su juez responde «libre».
• Nadie está nunca detrás del lanzador ni en la zona de caída mientras se lanza.
• El balón se recoge andando cuando ha dejado de rodar.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lanza el balón hacia atrás desde sentado en la silla con los brazos estirados por encima de la cabeza.
• Discapacidad auditiva: la señal de «libre» se da levantando un cono o el brazo con la mano abierta.
• Fuerza baja: se usa un balón más ligero y se miden las zonas a partir de 2 metros.

Objetivos

• Encadenar la extensión de piernas, tronco y brazos en un solo gesto.
• Lanzar hacia atrás controlando la dirección del balón.
• Seguir con responsabilidad el protocolo de seguridad antes de cada lanzamiento.

Material para una clase de 25

• balón medicinal 1 kg: 5
• conos: 40
• cinta métrica: 1

Consejo para el profe

Orienta todas las zonas de caída hacia el mismo lado con un pasillo amplio entre ellas. Quien suelta tarde lanza alto y corto: pide soltar cuando las manos pasan por la cara.

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