Bádminton: volver al centro tras cada golpe
Juego de bádminton por parejas en el que cada jugador debe volver a pisar un plato situado en el centro de su campo después de cada golpe. Se trabaja la recuperación de la posición base, los desplazamientos específicos y la resistencia en esfuerzos cortos.
Cómo se juega
- Coloca un plato chino en el centro de cada medio campo de bádminton; forma parejas y, si faltan pistas, grupos de 4 donde dos juegan y dos observan.
- Durante 3 min, sin volante, practica el desplazamiento: desde el plato, paso de ida a una esquina, gesto de golpeo y vuelta con pasos laterales o cruzados.
- Durante 6 min, juego cooperativo: la pareja intenta mantener el volante en el aire y cada jugador debe pisar su plato antes de golpear de nuevo; cuentan los golpes seguidos.
- Durante 6 min, juego competitivo a puntos: si un jugador golpea sin haber pisado su plato, pierde el punto; el observador vigila esta regla y cambia con el jugador cada 3 min.
- Durante 3 min, reto final: el que golpea intenta enviar el volante a la esquina más alejada del plato del rival.
- Cierra con 2 min de recuperación caminando y comentando dónde se coloca el cuerpo para llegar antes a todas las esquinas.
Normas
- El plato se pisa, no se salta encima, para evitar resbalones.
- Se deja libre el espacio entre pistas para que nadie choque al retroceder.
- Si alguien nota fatiga excesiva, pasa a observar una ronda.
Variantes
Más fácil
Solo hay que volver al plato tras uno de cada dos golpes.
Estándar
Vuelta al plato tras cada golpe con juego cooperativo y después competitivo.
Más difícil
El plato se sustituye por un aro pequeño y hay que tener los dos pies dentro antes de golpear.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el plato se coloca más cerca y el compañero envía el volante solo a los laterales accesibles.
- Discapacidad visual: el plato se sustituye por un aro de color vivo y se juega con volante de color contrastado.
- Condición física baja: se alternan 1 min de juego y 1 min de pausa activa con estiramientos suaves.
Objetivos
- Recuperar la posición base después de cada golpe.
- Ejecutar desplazamientos laterales y de retroceso con equilibrio.
- Dosificar el esfuerzo en intercambios intensos y cortos.
Material para una clase de 25
- raquetas: 25
- volantes: 13
- red: 3
- platos chinos: 26
Consejo para el profe
Es una tarea exigente: no pases de 3 min seguidos de juego. El error típico es volver de espaldas al volante; insiste en los pasos laterales.
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