Voltea el vaso: relevo sobre el banco sueco
Relevo por equipos en el que cada participante corre hasta un banco sueco y debe voltear un vaso apoyado en el borde con un toque de dedos para que caiga boca abajo. Se trabaja la precisión fina, el control del golpe bajo presión y el ánimo al equipo.
Cómo se juega
- Equipos de 5 frente a un banco sueco situado a 6 m de su cono de salida. Sobre el banco, 5 vasos boca arriba con el borde sobresaliendo 2 cm.
- Práctica libre (3 min): con un dedo se golpea hacia arriba el borde que sobresale para que el vaso gire media vuelta y quede boca abajo sobre el banco.
- Relevo (3 rondas de 2 min): sale el primero, voltea su vaso con los intentos que necesite, vuelve y choca la mano del siguiente.
- Gana la ronda el equipo que tiene antes los 5 vasos boca abajo; el equipo coloca de nuevo los vasos y el último pasa a ser el primero.
- Ronda final (4 min): cada uno solo puede intentar 3 veces; si falla, vuelve, hace 5 sentadillas y lo intenta el siguiente sobre el mismo vaso.
Normas
- Se voltea solo el propio vaso; tocar el de otro equipo resta un vaso.
- Hay que salir detrás del cono y no antes de chocar la mano.
- Se frena antes de llegar al banco; prohibido lanzarse contra él.
- El vaso que cae al suelo se vuelve a colocar y cuenta como intento.
Variantes
Más fácil
Se puede voltear con la mano entera y sin límite de intentos.
Estándar
Toque de un dedo y relevo de tres rondas.
Más difícil
Hay que voltear el vaso con la mano no dominante y luego apilarlo sobre el anterior.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el banco se acerca y participa como voltea-vasos fijo; su compañero corre en su lugar.
- Discapacidad visual: el borde del banco se marca con cinta de color y el compañero le indica la posición del vaso.
- Nivel bajo: el vaso sobresale más del borde, lo que facilita el giro.
Objetivos
- Ajustar la fuerza del golpe a una tarea de precisión fina.
- Mantener la calma y la técnica con presión de tiempo.
- Animar a los compañeros de equipo sin señalar los fallos.
Material para una clase de 25
- vasos de plástico: 30
- banco sueco: 5
- conos: 5
Consejo para el profe
Prepara vasos de plástico ligero de repuesto, porque se aplastan. El gesto sale mejor golpeando suave y hacia arriba, no hacia delante: muéstralo a cámara lenta.
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