Natación: estilos técnicos y virajes (teórico-práctico)
Sesión teórico-práctica en el aula para conocer la técnica de los cuatro estilos de natación (crol, espalda, braza y mariposa) y los virajes. El alumnado observa, imita los movimientos fuera del agua y analiza la técnica para preparar la práctica acuática.
Cómo se juega
- Proyecta un vídeo o haz una demostración de los cuatro estilos, señalando brazada, patada y respiración de cada uno (7 min).
- Imitación de pie: brazada de crol con respiración lateral, brazada de espalda y brazada de braza, despacio y con el docente marcando el ritmo (7 min).
- Imitación tumbados boca abajo en un banco o en la mesa: patada de crol y patada de braza (6 min).
- Explicación con pizarrón o vídeo del viraje simple de crol (con toque de mano) y del viraje de voltereta (5 min).
- Por parejas, rellenan una ficha de análisis: comparan dos estilos según el movimiento de brazos, piernas y respiración (8 min).
- Puesta en común de las fichas y dudas para la sesión en piscina (2 min).
Normas
- Movimientos de imitación controlados y con espacio alrededor.
- Las mesas o bancos usados deben ser firmes y estar despejados.
- Escuchar la explicación antes de imitar cada movimiento.
- Seguridad: no hacer volteretas reales en el aula; el viraje se explica y se dibuja.
Variantes
Más fácil
Solo crol y espalda, con imitación guiada.
Estándar
Los cuatro estilos con imitación y ficha de análisis.
Más difícil
Análisis de virajes y comparación de la eficiencia de cada estilo con vídeo a cámara lenta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: imitación solo con brazos desde la silla y participación completa en el análisis.
- Discapacidad visual: descripción verbal detallada y guía táctil del movimiento por parte de un compañero.
- Miedo al agua o bajo nivel: centrarse en crol y espalda y en la respiración, con explicación de los apoyos que habrá en la piscina.
Objetivos
- Conocer la técnica de los cuatro estilos de natación.
- Diferenciar las fases de brazada, patada y respiración.
- Preparar la práctica acuática posterior.
Consejo para el profe
Aparta mesas y sillas antes de empezar para tener espacio de imitación. Usa vídeos a cámara lenta, porque a velocidad real el alumnado no distingue las fases.
En PatioLab tienes «Natación: estilos técnicos y virajes (teórico-práctico)» y más de 2.500 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para preparatoria
3c2 en media pista: encuentra al compañero libre
Tres atacantes situados en lo alto y en las alas atacan a dos defensores colocados en tándem, uno arriba y otro bajo el aro.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.
Aceleración: ejercicio de pared y salidas cayendo
Secuencia técnica de la fase de aceleración del sprint: inclinación del cuerpo, empuje del suelo hacia atrás y pasos cortos que se alargan.
Acrosport avanzado: figuras y coreografía grupal
Acrosport de nivel avanzado: construcción de figuras de 4 a 6 personas con ayudantes y montaje de una coreografía con música que enlaza figuras y transiciones.
Acrosport con jurado: dificultad, ejecución y artística
Los grupos de acrosport presentan una composición breve ante un jurado formado por el propio alumnado, que puntúa dificultad, ejecución y valor artístico con una rúbrica.
Acrosport en espejo: dos grupos sincronizados
Dos tríos se colocan uno frente a otro y montan las mismas figuras de acrosport en espejo y al mismo tiempo, como si hubiera un cristal entre ellos.