Txingas: transporte de pesos del herri kirolak
Prueba del herri kirolak vasco y navarro en la que se transportan dos pesos (txingas), uno en cada mano, la mayor distancia posible. En la escuela se usan sacos de arena ligeros para trabajar la fuerza de agarre, la postura y la constancia.
Cómo se juega
- Cuenta (2 min) que en las ferias vascas y navarras los txingalaris cargan dos pesos de hierro con asa sin soltarlos; aquí usaremos sacos de arena de 1 kg.
- Enseña la postura (3 min): espalda recta, hombros atrás, brazos estirados y pasos cortos; para coger y dejar los sacos se doblan las rodillas, no la espalda.
- Forma 5 equipos de 5, cada uno con un carril de ida y vuelta de 10 m entre dos conos y un anotador con cronómetro.
- Relevo de 1 minuto: el primero camina rápido con un saco en cada mano dando todas las vueltas posibles; a la señal, deja los sacos y sale el siguiente.
- El anotador cuenta los conos rodeados y el equipo suma los de sus 5 txingalaris. Haz 2 rondas (12 min) intentando mejorar la marca en la segunda.
Normas
- Prohibido correr: siempre un pie en el suelo.
- Si un saco cae, se recoge doblando las rodillas y se sigue desde ahí.
- El saco no se apoya en el cuerpo ni se cambia de mano.
- Cada uno elige un peso que le permita mantener la espalda recta.
Variantes
Más fácil
Lleva un solo saco, cambiándolo de mano en cada cono, en relevos de 30 segundos.
Estándar
Lleva un saco de 1 kg en cada mano durante 1 minuto por relevo.
Más difícil
Lleva sacos de 2 kg o añade un zigzag entre conos sin perder la postura.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: en silla, sostiene los sacos con los brazos al frente 30 segundos o los lleva en el regazo.
- Timidez: hace de anotador en la primera ronda y carga en la segunda, ya con la prueba vista.
- Condición física: cada alumno elige saco de 0,5, 1 o 2 kg y compara solo su propia marca.
Objetivos
- Mantener una postura segura al levantar y transportar cargas.
- Mejorar la fuerza de agarre y la resistencia de brazos y tronco.
- Conocer el origen rural de las pruebas del herri kirolak.
Material para una clase de 25
- sacos de arena: 12
- conos: 10
- cronómetro: 5
Consejo para el profe
Importa la postura, no la distancia: para a quien encorve la espalda o arrastre los pies. Sin sacos de arena, sirven botellas de 1 litro con agua bien cerradas.
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