Escalera de trucos de cuerda individual

Por parejas, el alumnado sube por una escalera de ocho trucos de cuerda individual, del salto básico al cruce y al doble salto, y el compañero valida cada peldaño. Se trabaja la coordinación brazos-piernas, la resistencia y la autonomía para elegir el siguiente reto.

Cómo se juega

1. Forma parejas, cada una con dos cuerdas individuales y una tarjeta con la escalera: 1 salto básico, 2 paso de boxeador, 3 tijeras adelante-atrás, 4 apertura y cierre, 5 balanceo lateral y salto, 6 cruce de brazos, 7 corre en el sitio, 8 doble salto (2 min).
2. Ajuste de cuerda: pisando el centro, las asas deben llegar a las axilas. Haz una demostración rápida de los trucos 4, 6 y 8 (2 min).
3. Bloques de trabajo: durante 45 segundos salta uno y el otro cuenta; luego cambian. Para subir de peldaño hay que hacer 10 repeticiones seguidas del truco (12 min).
4. Si la pareja se atasca, pide una pista al profe o mira a otra pareja que ya haya superado ese peldaño.
5. Reto final: cada alumno enlaza en 30 segundos los tres trucos más altos que domina y su pareja anota en la tarjeta el peldaño conseguido (4 min).

Normas

• Un peldaño se supera con 10 repeticiones seguidas sin pisar la cuerda.
• Se salta sobre la parte delantera del pie, con saltos bajos y rodillas un poco flexionadas.
• Cada pareja deja 3 metros alrededor para no golpear a nadie con la cuerda.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno puede hacer el giro de la cuerda por un lado del cuerpo, con las asas en una mano, imitando el ritmo de cada truco.
• Discapacidad visual: el compañero marca el ritmo con palmadas y hay una línea en relieve como referencia.
• Nivel físico: quien se fatigue alterna cada bloque con 30 segundos de giro lateral sin saltar.

Objetivos

• Coordinar el giro de la cuerda con distintos patrones de pies.
• Elegir el reto adecuado a su nivel y progresar con autonomía.
• Mantener un esfuerzo intenso de forma intermitente.

Material para una clase de 25

• cuerdas individuales: 26
• tarjetas reto: 13

Consejo para el profe

El error típico es girar con los hombros: pide codos pegados y giro de muñecas. Para el doble salto, que salten algo más alto con una palmada en los muslos.

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