Relevos con testigo
Carrera de relevos por equipos en la que el testigo pasa de corredor a corredor en un recorrido corto marcado con conos. Se trabaja la velocidad, la reacción en la salida y una entrega limpia del testigo, mientras se anima al propio equipo.
Cómo se juega
- Forma 5 equipos de 5 y coloca cada uno en fila detrás de un cono de salida; sitúa un cono de giro a 15-20 m delante de cada fila.
- Demuestra la entrega: quien recibe espera detrás de la línea con la mano abierta hacia atrás y quien llega le pone el testigo con firmeza (2 minutos).
- Ronda de prueba: cada corredor va trotando al cono, lo rodea y entrega el testigo al siguiente sin competir (3 minutos).
- Carrera al silbato: el primero sale a toda velocidad, rodea el cono y entrega; el equipo termina cuando han corrido todos y se sienta en fila.
- Da 3 puntos al primero, 2 al segundo y 1 a cada equipo que acabe sin que se le caiga el testigo; haz 3-4 carreras (7 minutos).
- Reúne al grupo 2 minutos para comentar qué hizo las entregas rápidas y seguras, y recoge los testigos.
Normas
- El siguiente corredor no sale hasta tener el testigo en la mano.
- Si se cae el testigo, quien lo llevaba lo recoge y sigue desde ese punto.
- Correr por la calle propia y rodear el cono propio para evitar choques.
- Quien espera se queda detrás de la línea de salida animando, sin empujar.
Variantes
Más fácil
Acorta la distancia a 10 m y permite marcha rápida o saltitos en lugar de esprintar.
Estándar
Carrera de 15-20 m con entrega de testigo y 3-4 series.
Más difícil
Añade un zigzag entre conos o una entrega en movimiento en la que el receptor empieza a trotar antes de coger el testigo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorrido más corto o desplazamiento en silla hasta un cono más cercano, contando su posta igual que la del resto.
- Discapacidad visual: corre con un compañero guía unido por una cinta y usa un testigo de color llamativo.
- Distintos niveles de condición física: mezcla los equipos con corredores rápidos y más lentos y deja que cada equipo decida el orden.
Objetivos
- Desarrollar la aceleración y la velocidad en distancias cortas.
- Realizar una entrega del testigo segura y precisa.
- Mostrar deportividad animando al equipo y aceptando los resultados.
Material para una clase de 25
- testigos: 5
- conos: 10
Consejo para el profe
Deja al menos 2 m entre calles para que quienes vuelven no se choquen. Cambiar el orden de salida entre series evita que siempre corran los mismos al final.
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