Relevo de resistencia por equipos
Equipos de 4 mantienen siempre a una persona corriendo durante 20 minutos y deciden cuándo dar el relevo. Gana el equipo que más vueltas acumula, por lo que se trabaja la resistencia aeróbica y la planificación del esfuerzo colectivo.
Cómo se juega
- Marca un circuito de 200 m con conos y una zona de relevo de 10 m. Forma 6 equipos de 4 con un testigo, una ficha y un lápiz (2 min).
- Cada equipo planifica en 2 min su estrategia: cuántas vueltas hará cada persona por relevo (mínimo 1, máximo 3).
- A la señal, sale el primer corredor de cada equipo. Al terminar sus vueltas entrega el testigo dentro de la zona de relevo al siguiente.
- Quien no corre anota en la ficha las vueltas del equipo y camina o trota suave junto a la zona de relevo (bloque de 20 min).
- En el minuto 10, el profesorado da 30 s para que los equipos revisen la estrategia si lo necesitan.
- Al final, cada equipo suma las vueltas y comenta si su reparto fue equilibrado y cómo se sintió cada persona (1 min).
Normas
- El testigo se entrega en mano dentro de la zona de relevo, sin lanzarlo.
- Todas las personas del equipo corren al menos 4 veces.
- Quien espera no puede invadir el circuito.
- Ante cualquier molestia, se avisa y el equipo reorganiza los relevos.
Variantes
Más fácil
Bloque de 12 min y circuito de 150 m.
Estándar
Bloque de 20 min con relevos libres entre 1 y 3 vueltas.
Más difícil
Cada persona debe correr una vez 4 vueltas seguidas como «relevo largo».
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorre un tramo más corto marcado dentro del circuito que cuenta como vuelta completa para su equipo.
- Discapacidad visual: corre con un guía, que puede ser de otro equipo, en la calle exterior.
- Nivel físico bajo: se permite hacer siempre relevos de una vuelta y caminar parte del tramo.
Objetivos
- Desarrollar la resistencia aeróbica mediante esfuerzos repetidos.
- Planificar en equipo la distribución del esfuerzo.
- Valorar la aportación de cada miembro al resultado común.
Material para una clase de 25
- testigos: 6
- conos: 10
- cronómetro: 1
- fichas: 6
- lápiz: 6
Consejo para el profe
Los equipos suelen sobrecargar a quien corre más; recuerda que gana quien sabe repartir. Coloca la zona de relevo en un lateral recto para que los cambios sean seguros.
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