Sokatira técnica: postura, anclaje y jueces de tirada

La sokatira, la soga-tira del deporte rural vasco y disciplina olímpica hasta 1920, se trabaja aquí como un deporte técnico: postura inclinada, piernas casi extendidas, tracción coordinada y papel del ancla. El alumnado ejerce de juez de tirada y controla el esfuerzo con la escala de Borg entre tiradas cortas.

Cómo se juega

1. Explica la sokatira como deporte del herri kirolak y su pasado olímpico, y enseña la postura: pies por delante del cuerpo, tronco inclinado y recto, cuerda pegada al costado y bajo la axila del ancla, al final de la fila (4 min).
2. Práctica de postura por parejas con una cuerda corta: uno tira de forma progresiva y el otro mantiene la posición sin flexionar la espalda durante 10 segundos (5 min).
3. Forma cuatro equipos de seis o siete equilibrados por el profesorado; cada equipo ensaya el ritmo de tracción con la voz de su capitán (5 min).
4. Tiradas de un máximo de 30 segundos: gana quien arrastra la marca central de la cuerda hasta su línea a 2 m; dos jueces de tirada vigilan la postura y el centro y los equipos que no tiran cronometran y anotan (12 min).
5. Tras cada tirada, cada participante anota su esfuerzo percibido en la escala de Borg; al final se comenta qué equipo mantuvo mejor la técnica (4 min).

Normas

• La cuerda nunca se enrolla en la mano, la muñeca ni el cuerpo; el ancla la pasa bajo la axila y por la espalda sin hacer nudos.
• Prohibido sentarse o tumbarse en el suelo durante la tirada.
• A la señal de fin, se afloja la cuerda de forma progresiva, nunca se suelta de golpe.
• Entre tirada y tirada de un mismo equipo hay al menos 2 minutos de descanso.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de espalda u hombro: actúa como juez de tirada o capitán que marca el ritmo, sin tirar.
• Discapacidad auditiva: el inicio y el final de cada tirada se marcan con una bandera bajada y levantada.
• Usuario de silla de ruedas: participa como capitán del equipo, dando el ritmo de tracción, o como juez principal.

Objetivos

• Aplicar una técnica segura de tracción con la espalda neutra.
• Controlar la intensidad del esfuerzo mediante la escala de Borg.
• Coordinar el esfuerzo colectivo y respetar las decisiones de los jueces.

Material para una clase de 25

• cuerdas: 15
• cinta adhesiva: 2
• conos: 8
• cronómetro: 2
• fichas: 28

Consejo para el profe

Usa una cuerda gruesa de fibra de al menos 3 cm de diámetro y revísala antes de clase; las de cuerda fina queman las manos. Para la práctica por parejas bastan catorce cuerdas cortas o cuerdas gruesas. El césped o la tierra son mejores que el cemento para evitar resbalones.

Otras actividades de parte principal para preparatoria