Escalada en muro escolar

Iniciación a la escalada en el muro escolar mediante travesías horizontales a baja altura, con colchonetas debajo y normas estrictas de seguridad. Se trabajan la fuerza de agarre, la coordinación y la gestión del riesgo.

Cómo se juega

1. Revisa el muro y coloca colchonetas en toda la base antes de que entre el grupo (antes de clase).
2. Explica las normas y la técnica: tres apoyos siempre, mirar los pies antes de moverlos y peso sobre las piernas (3 min).
3. Divide el muro en secciones; cada alumno tiene una pareja que le observa desde detrás de la colchoneta y avisa de las presas.
4. Travesía horizontal a baja altura con los pies a menos de 1 m del suelo, de un extremo a otro de su sección (6 min con turnos).
5. Retos por turnos: usar solo presas de un color o tocar una presa concreta antes de terminar (6 min).
6. Solo si el muro tiene altura, hay arnés homologado y personal formado: ascensos asegurados por el docente; si no, nueva travesía en sentido contrario (4 min).

Normas

• Seguridad: nunca se sube más alto de lo indicado por el profesor.
• Solo una persona por sección del muro.
• Se baja destrepando, no saltando.
• Nadie se coloca debajo de quien está escalando; se espera sobre la línea marcada.

Variantes

Adaptaciones

• Miedo a las alturas: se queda siempre a pocos centímetros del suelo y decide cuándo avanzar.
• Movilidad reducida: trabajo de agarre en las presas bajas desde el suelo o sentado.
• Nivel físico bajo o poca fuerza de agarre: descansos frecuentes y presas más grandes.

Objetivos

• Desarrollar la fuerza de agarre y la coordinación.
• Aplicar la técnica básica de escalada.
• Gestionar el riesgo respetando las normas de seguridad.

Material para una clase de 25

• Muro de escalada escolar: 1
• Colchonetas: 6
• Arneses: 2

Consejo para el profe

No permitas escalar sin colchonetas aunque sea muy bajo. Quita relojes, pulseras y anillos antes de empezar y revisa que las presas estén bien apretadas.

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