Rodar el disco: la suelta por el dedo índice

Progresión clásica de iniciación al disco en la que primero se hace rodar el disco de goma por el suelo y luego se lanza bajo. Se trabaja el agarre con la mano encima, la suelta por el dedo índice y el giro del disco en el sentido de las agujas del reloj.

Cómo se juega

1. Parejas enfrentadas a 8 m, cada una con un disco de goma; explica el agarre: palma abajo, yemas de los dedos en el borde y dedos separados (2 min).
2. Fase 1 (4 min): balanceo del brazo atrás y adelante sin soltar el disco, con el brazo estirado; el compañero comprueba que no se cae.
3. Fase 2 (4 min): se suelta el disco a ras de suelo para que ruede de canto hasta el compañero; el último dedo que lo toca es el índice.
4. Fase 3 (4 min): mismo gesto pero soltando a la altura de la cadera para que vuele bajo y caiga plano entre dos conos a 8–10 m.
5. Fase 4 (4 min): concurso por parejas: 5 rodadas y 5 lanzamientos; un punto por rodada que llega recta y otro por lanzamiento que cae entre los conos.

Normas

• Todas las parejas lanzan en la misma dirección y en paralelo, con 4 m entre parejas.
• Nadie recoge un disco hasta que el profesor da la señal de recogida.
• El disco se agarra por encima, nunca entre los dedos ni con el pulgar por debajo.
• Si el disco se escapa hacia otra pareja, se avisa en voz alta.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el gesto sentado, con el brazo por el lateral de la silla.
• Discapacidad auditiva: las señales de lanzar y recoger se hacen levantando un cono de color.
• Nivel alto: añade un medio giro de pies antes de soltar el disco.

Objetivos

• Agarrar el disco con la palma hacia abajo y los dedos en el borde.
• Soltar el disco por el dedo índice para que gire de forma estable.
• Corregir el gesto del compañero con indicaciones sencillas.

Material para una clase de 25

• discos de goma: 13
• conos: 24

Consejo para el profe

El error típico es soltar el disco con la palma hacia arriba, que lo hace bailar: si rueda torcido, el agarre está mal. Usa discos de goma o aros de goma rígidos, nunca discos metálicos en esta fase.

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