Disco: del lanzamiento de frente al giro completo

Progresión en cuatro escalones hacia el giro del disco con plato blando: de frente, de lado, medio giro y giro completo. Cada estudiante decide en qué escalón se queda para lanzar con control.

Cómo se juega

1. Cada estudiante dibuja con gis un círculo de unos 2,5 m de diámetro en su puesto, separado del de al lado; sector marcado con conos (3 min).
2. Escalón 1 y 2: lanzamiento de frente y de lado con giro de cadera (6 min).
3. Escalón 3: medio giro sin plato, pivotando sobre la parte delantera del pie izquierdo (diestros), y luego con plato (7 min).
4. Escalón 4: giro completo andando sin plato, después lento con plato, solo si el medio giro sale controlado (8 min).
5. Tres lanzamientos en el escalón elegido; la pareja comprueba que no se sale del círculo (4 min).
6. Puesta en común sobre qué escalón da más distancia y por qué (2 min).

Normas

• Distancia mínima de 5 m entre círculos y un único sentido de lanzamiento.
• En el giro, el plato no se suelta hasta mirar al sector.
• Nadie gira si tiene a alguien a menos de 5 m detrás o a los lados.
• Recogida colectiva a la señal.

Variantes

Adaptaciones

• Visual: se queda en el escalón 2 con guía sonora de dirección y un compañero que vigila el espacio.
• Vértigo o mareo: no gira; trabaja escalones 1–2 y analiza a su pareja.
• Silla de ruedas: lanzamiento lateral sentado con rotación de tronco.

Objetivos

• Progresar hacia el giro en el lanzamiento de disco.
• Elegir un nivel técnico con control.
• Mantener el equilibrio en la rotación.

Material para una clase de 25

• platos voladores blandos: 15
• conos: 12
• gises: 6

Consejo para el profe

El giro con material real se aprende en club; aquí basta con sentir la rotación. Para zurdos todo se invierte: pivotan sobre el pie derecho y lanzan en el extremo izquierdo de la línea.

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