Pies silenciosos en el búlder

Ejercicio de técnica de escalada en el que el alumnado debe colocar los pies en las presas sin hacer ningún ruido mientras sus compañeros escuchan con los ojos cerrados. Se trabaja la precisión de pies, el control corporal y la escalada eficiente.

Cómo se juega

1. Protege la base del muro con colchonetas y marca la línea de 1 m. Forma 4 grupos de 6 con una zona de muro cada uno.
2. Explica en 2 minutos la idea: mirar la presa, colocar la punta del pie con suavidad y no moverlo una vez apoyado. Demuestra un pie ruidoso y uno silencioso.
3. Por turnos de 1 minuto, un alumno hace una travesía corta mientras tres compañeros de espaldas al muro escuchan. Cada vez que oyen un golpe de pie, levantan la mano.
4. El porteador cuenta las manos levantadas. El objetivo es completar la travesía con 2 ruidos o menos.
5. Rota los papeles de escalador, porteador y oyentes hasta que todos hayan escalado 2 veces (unos 12 minutos).
6. Termina con el reto "pie pegado": travesía en la que, una vez colocado un pie, no se puede reajustar.

Normas

• Los pies no pasan de la línea de 1 m.
• Siempre hay un porteador junto al escalador; los oyentes se sitúan fuera de la colchoneta.
• Se baja destrepando con calma, nunca saltando.
• Los oyentes no hablan ni comentan durante la travesía.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno o alumna es oyente principal y evalúa la técnica de sus compañeros.
• Discapacidad auditiva: los oyentes miran los pies y levantan la mano al ver un reajuste del pie.
• Nivel alto: añade la consigna de escalar con las manos abiertas, sin cerrar el puño en la presa.

Objetivos

• Colocar los pies con precisión y suavidad en las presas.
• Ahorrar energía cargando el peso en las piernas.
• Observar y dar retroalimentación técnica a los compañeros.

Material para una clase de 25

• muro boulder: 1
• colchonetas: 8

Consejo para el profe

Los pies ruidosos suelen deberse a no mirar la presa; insiste en "ojos al pie". Es un gran ejercicio para las primeras sesiones porque mejora la técnica sin aumentar la altura.

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