Liga de pulso firme: estaciones de precisión por equipos
Los equipos rotan por cinco estaciones de precisión lenta en las que se puntúa por la calidad y la calma, no por la velocidad. Se trabajan el control motor fino, la concentración y la cooperación en una sesión de baja intensidad.
Cómo se juega
- Se forman cinco equipos de cinco o seis y se explican las estaciones y la tabla de puntos en la pizarrón (3 min).
- Rotación 1 y 2: «Pica en equilibrio», mantener una pelota de tenis sobre un cono apoyado en una pica mientras se camina; «Torre de vasos con una mano», el equipo construye por turnos (8 min).
- Rotación 3 y 4: «Saquito al aro», lanzar a un aro a 5 metros por debajo del brazo; «Pasar el aro por la cuerda», el aro recorre una cuerda tensa entre dos personas sin tocarla (8 min).
- Rotación 5: «Conos en línea», colocar diez conos en línea recta a ciegas guiados por un compañero que solo puede decir «sí» o «no» (4 min).
- Suma de puntos de toda la clase: se compara con la marca de la sesión anterior y se comenta qué estación ha pedido más calma (2 min).
Normas
- Cada estación dura cuatro minutos; se cambia a la señal caminando.
- Los puntos se suman para toda la clase, no por equipos.
- Lanzamientos solo en la dirección marcada y sin nadie delante.
- En la estación a ciegas, quien guía vigila que no haya obstáculos.
Variantes
Más fácil
Distancias más cortas y torres de seis vasos.
Estándar
Cinco estaciones con la tabla de puntos estándar.
Más difícil
En cada estación se usa la mano o el pie no dominante para la mitad de los intentos.
Adaptaciones
- Alumnado con discapacidad visual: en la estación de lanzamiento, el aro lleva una campanilla y un compañero da palmas desde él.
- Alumnado en silla de ruedas: todas las estaciones se hacen sentado o a la altura de un banco; la de la pica se hace empujando la silla despacio.
- Alumnado con poca tolerancia a la frustración: elige en cada estación el nivel fácil o difícil antes de empezar.
Objetivos
- Controlar movimientos lentos y precisos.
- Mantener la concentración en tareas diferentes.
- Cooperar para una meta común de clase.
Material para una clase de 25
- picas: 6
- aros: 6
- pelotas de tenis: 10
- conos: 20
- vasos de plástico: 30
- saquitos: 12
- cuerdas largas: 2
Consejo para el profe
Monta las estaciones antes de clase y deja una tarjeta con la explicación en cada una. Es una buena sesión para días de calor o tras un examen; el error típico es correr para hacer más intentos: puntúa solo los intentos lentos y completos.
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