Sentado, de pie o caminando: lo que dice tu pulso
El alumnado aprende a tomarse el pulso y lo mide en cuatro situaciones: sentado, de pie, caminando y subiendo escaleras. Con los datos de la clase elabora un gráfico sencillo y comprueba que interrumpir el tiempo sentado ya activa el organismo.
Cómo se juega
- Enseña a tomar el pulso radial o carotídeo durante 15 segundos y multiplicar por cuatro; practican dos veces (3 min).
- Medición 1: tras 3 minutos sentados en silencio, cada persona anota su pulso en la ficha (3 min).
- Medición 2: tras 2 minutos de pie trabajando sobre una mesa o estantería, como en un escritorio alto (3 min).
- Medición 3: tras 3 minutos caminando por el pasillo a paso normal; medición 4: tras 2 minutos subiendo y bajando un tramo de escaleras con calma (7 min).
- Se calcula la media de la clase en cada situación, se hace un gráfico de barras en la pizarrón y se comenta qué supone para la musculatura y la circulación levantarse cada cierto tiempo (4 min).
Normas
- En las escaleras se sube y se baja por la derecha, sin correr y agarrando la barandilla si hace falta.
- Los datos son personales; en el gráfico solo se usa la media.
- No se compara el pulso de nadie con el de otra persona.
- Quien tome medicación que afecte al ritmo cardiaco puede anotar solo sensaciones.
Variantes
Más fácil
Solo tres situaciones: sentado, de pie y caminando.
Estándar
Cuatro situaciones con medición de pulso y gráfico de la media.
Más difícil
Se añade la escala de Borg en cada situación y se analiza la relación entre pulso y esfuerzo percibido.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: compara sentado, propulsando la silla por el pasillo y moviendo brazos en el sitio.
- Discapacidad visual: usa un pulsómetro o el celular con lectura en voz alta en vez de contar.
- Discalculia: una pareja le ayuda con la multiplicación o se usa el cálculo en el celular.
Objetivos
- Tomar el pulso de forma correcta y fiable.
- Comprobar con datos propios el efecto de interrumpir el tiempo sentado.
- Representar e interpretar datos en un gráfico sencillo.
Material para una clase de 25
- cronómetro: 1
- fichas: 30
Consejo para el profe
Coordina con el resto del centro el uso de pasillo y escaleras para no molestar a otras clases. Si hay pulseras de actividad en el grupo, sus datos sirven para contrastar la medición manual.
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