La mesa que no cae

Juego de lucha en el suelo por parejas: la «mesa», a cuatro patas, intenta mantener sus apoyos mientras el compañero, de rodillas, empuja y tira para que apoye otra parte del cuerpo. Se trabajan la estabilidad del tronco, el reparto del peso, la fuerza controlada y la confianza.

Cómo se juega

1. Forma un tatami y parejas de peso parecido, una por colchoneta; si sobra alguien, trío que rota (2 min).
2. Repasa la señal de parada (dos palmadas o «para») y las zonas que no se tocan: cabeza, cuello y articulaciones.
3. La mesa se pone a cuatro patas, manos bajo los hombros y rodillas bajo la cadera. El compañero se arrodilla a su lado con las manos en su espalda.
4. Al pitido, tiene 20 segundos para que la mesa apoye un codo, la cadera, el costado o la espalda, empujando o tirando del tronco, la cadera o los brazos.
5. La mesa puede abrir los apoyos y bajar el centro de gravedad, pero no tumbarse. Si aguanta, punto para ella; si cae, para el compañero. Luego se cambian los papeles.
6. Juega 4 duelos por pareja y cambia de compañero tres veces. En la última ronda, la mesa juega con tres apoyos.

Normas

• Prohibido tocar cabeza o cuello, tirar de ropa o pelo y forzar articulaciones.
• Se empuja y se tira de forma progresiva, sin golpes ni saltos.
• Nadie se pone de pie durante el duelo.
• La señal de parada se respeta al instante.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace de mesa sentado con las manos en el suelo; pierde si apoya un codo o cae de lado.
• Rechazo al contacto o TEA: empieza siendo mesa con alguien de confianza, un papel que controla mejor el contacto.
• Fuerza: la mesa más débil puede abrir más los apoyos o aguantar solo 10 segundos.

Objetivos

• Mantener una base estable ajustando el reparto del peso.
• Aplicar fuerza progresiva y controlada sobre un compañero.
• Confiar en el compañero y respetar las normas de seguridad.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 12

Consejo para el profe

Las mesas que bloquean los codos caen antes: que flexionen un poco los brazos y bajen la cadera. A los atacantes, recuérdales que tirar hacia sí suele funcionar mejor que empujar.

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