Test de agilidad de Illinois con registro
El alumnado monta y realiza el test de agilidad de Illinois, un recorrido de 10 × 5 m con zigzag entre conos. Por grupos de cuatro cronometran, registran dos intentos y analizan qué partes del recorrido les hacen perder más tiempo: la salida, los giros o el zigzag.
Cómo se juega
- Cada grupo de cuatro monta su recorrido con cinta métrica: rectángulo de 10 × 5 m con conos en las esquinas y cuatro conos centrales separados 3,3 m (4 min).
- Haz una vuelta de reconocimiento al trote para aprender el trazado; tumbado boca abajo es la posición de salida (3 min).
- Primer intento: a la señal se levanta y corre el recorrido; un compañero cronometra, otro vigila que no se derriben conos y otro anota (5 min).
- Tras 3 minutos de recuperación activa, cada uno hace un segundo intento intentando corregir lo que le hizo perder tiempo (5 min).
- Cada grupo compara intentos y señala en la ficha el tramo más lento de cada alumno con ayuda del observador (2 min).
- Si sobra tiempo, el grupo propone un ejercicio de agilidad para mejorar ese tramo (1 min).
Normas
- Si se derriba un cono se repite el intento tras descansar.
- El cronómetro se para cuando el pecho cruza la línea de meta.
- Hay mínimo 3 minutos entre intentos para que el esfuerzo sea máximo y seguro.
- Se usa calzado atado y se revisa que el suelo no esté mojado.
Variantes
Más fácil
Se sale de pie y el zigzag central se hace con conos más separados.
Estándar
Test de Illinois completo, dos intentos y análisis de tramos.
Más difícil
Se añade un tercer intento conduciendo un balón con el pie o botando para comparar la agilidad con y sin celular.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorrido adaptado en silla de ruedas con conos más separados y comparación consigo mismo.
- Discapacidad visual: los conos se sustituyen por un compañero guía que marca los giros con la voz.
- Baja condición física: hace un único intento al 80 % y se centra en la técnica de los apoyos en los giros.
Objetivos
- Evaluar la agilidad con una prueba estandarizada.
- Analizar qué tramos del recorrido limitan el rendimiento.
- Aplicar correcciones técnicas en los cambios de dirección.
Material para una clase de 25
- conos: 48
- cronómetro: 6
- cinta métrica: 6
- fichas: 25
- bolígrafos: 6
Consejo para el profe
Monta un recorrido modelo antes de clase para que los grupos copien la disposición. Los fallos típicos son girar con el pie de fuera y erguirse demasiado en los cambios de dirección.
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