Danza contemporánea: suelo, rodadas y espirales
El alumnado aprende técnicas básicas del trabajo de suelo en danza contemporánea: bajar y subir del suelo sin impacto, rodadas, espirales y apoyos de manos, y las encadena en una frase propia. Se trabaja el control corporal, la fluidez y el uso del peso.
Cómo se juega
- Repartid esterillas en filas. Durante 3 minutos, explorad el suelo con el cuerpo tumbado: ondas desde la pelvis, estiramientos en X y recogimiento en bola.
- Enseña a bajar al suelo en espiral: girando sobre un pie, la rodilla y la cadera se acercan al suelo por un lado, sin caer de golpe. Practicad 4 minutos a ambos lados.
- Enseña dos rodadas: la rodada lateral en tronco estirado y la rodada por la espalda en diagonal sobre el hombro, nunca sobre la cabeza ni el cuello (4 minutos).
- Enseña a subir del suelo en espiral y con apoyo de manos, empujando el suelo. Practicad 3 minutos con música lenta.
- Cada alumno compone una frase de 4 ochos: bajar, dos movimientos de suelo, una rodada y subir. Ensayadla 6 minutos individualmente.
- En grupos de 5, cada miembro muestra su frase y el grupo elige un fragmento de cada uno para bailarlo juntos en canon (5 minutos).
Normas
- Nunca se rueda apoyando la cabeza o la nuca.
- Se baja al suelo deslizando, no dejándose caer sobre rodillas o codos.
- Cada alumno se mueve dentro de su esterilla y la de al lado queda libre.
- Se trabaja sin calzado o con calcetines antideslizantes si el suelo lo permite.
Variantes
Más fácil
Se trabaja solo bajar, una rodada lateral y subir, sin encadenar.
Estándar
Se crea una frase propia de 4 ochos con bajada, suelo, rodada y subida.
Más difícil
Se añade un desplazamiento por el suelo en diagonal y un cambio brusco de velocidad.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se trabaja desde la silla o sentado en el suelo con espirales de tronco y apoyos de brazos.
- Discapacidad auditiva: el profe marca los cambios de fase con una señal visual clara.
- Poca condición física o molestias articulares: se hacen solo bajadas y subidas lentas con más apoyos.
Objetivos
- Bajar y subir del suelo con control y sin impacto.
- Ejecutar rodadas y espirales seguras utilizando el peso del cuerpo.
- Componer y encadenar una frase de danza de suelo con fluidez.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
- música
- altavoces: 1
Consejo para el profe
Insiste en que el suelo es un apoyo, no un sitio donde caer. Haz tú las bajadas muy despacio y repite la idea de «derramarse» hacia el suelo.
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