Capoeira básica sin contacto

El alumnado aprende las bases de la capoeira, el arte brasileño que mezcla lucha, danza y música, sin contacto: la ginga, las esquivas y patadas lentas. Se trabaja el control corporal, el ritmo, la flexibilidad y el respeto al compañero.

Cómo se juega

1. Cuenta brevemente qué es la capoeira y enseña la ginga, el paso básico de balanceo de lado a lado, con palmas o música (4 min).
2. Practicad las esquivas: la esquiva baja en cuclillas y la esquiva lateral, volviendo a la ginga cada vez (4 min).
3. Añadid una patada lenta como la meia lua de frente (media luna de frente), que pasa por delante del cuerpo (4 min).
4. Por parejas, a unos 2 m, uno lanza la patada despacio y el otro esquiva; se cambian los papeles cada 30 segundos (4 min).
5. Formad la roda (corro): la clase da palmas y canta mientras dos alumnos «juegan» 1 minuto en el centro, y luego entran otros dos (4 min).

Normas

• Sin contacto: las patadas pasan por encima o al lado del compañero, nunca hacia él.
• Todos los movimientos son lentos y controlados.
• Hay que mantener al menos 2 m con la pareja.
• Solo se entra y se sale del corro a la señal.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida o silla de ruedas: practicar la ginga con el tronco y hacer de músico, dirigiendo las palmas y el ritmo.
• Alumnado con TEA o ansiedad: practicar siempre con la misma pareja y elegir cuándo entrar en la roda.
• Condición física: permitir esquivas menos profundas y descansos cortos durante la roda.

Objetivos

• Controlar el cuerpo en movimientos rítmicos y patadas.
• Respetar al compañero manteniendo la distancia y el control.
• Conocer la capoeira como parte de la cultura afrobrasileña.

Material para una clase de 25

• altavoz: 1

Consejo para el profe

Recuerda que la capoeira es una «conversación» con el cuerpo, no una pelea. Usa una pista lenta de berimbau o percusión para que los movimientos sigan controlados.

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