El guardián del pasillo: cruzar empujando

En un pasillo de colchonetas de 2 metros de ancho, un guardián intenta impedir con el tronco y los brazos que un atacante cruce hasta el otro extremo. Es un uno contra uno de empuje frontal en el que se trabaja la fuerza, la finta, la base baja y el contacto controlado.

Cómo se juega

1. Prepara pasillos de 2 metros de ancho y 4 de largo con colchonetas y marca con conos la línea de meta al fondo (3 min).
2. Por tríos: un guardián en el centro del pasillo, un atacante en la entrada y un juez en el lateral que cronometra y vigila.
3. Al silbato, el atacante tiene 15 segundos para cruzar la meta empujando o fintando; el guardián solo puede frenarle con el pecho, los hombros y los brazos abrazando el tronco.
4. Si el atacante cruza, gana 1 punto; si es frenado, o sale del pasillo por los lados, el punto es para el guardián. Cada uno hace tres intentos (4 min).
5. Se rotan los papeles en el trío y se repite el ciclo tres veces, cambiando de trío a mitad de la sesión (11 min).

Normas

• El atacante no puede embestir con la cabeza ni correr más de dos pasos antes del contacto.
• El guardián abraza el tronco; prohibido agarrar cuello, cabeza o piernas.
• Si alguien cae, el juez para el intento con el silbato.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace de juez y cronometrador, o de guardián sentado en la meta que debe tocar al atacante con un balón de espuma.
• Discapacidad auditiva: el juez da la salida bajando el brazo y para con los brazos cruzados.
• Condición física: empareja por peso y acorta el pasillo para el atacante con menos fuerza.

Objetivos

• Combinar empuje y finta para superar a un oponente.
• Frenar con una base estable y un agarre seguro al tronco.
• Asumir con responsabilidad el papel de juez.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16
• conos: 16

Consejo para el profe

Exige empezar con el contacto ya establecido o a un paso, para evitar choques a la carrera. Elogia a los atacantes que fintan antes de empujar.

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