Tira del palo sentados: mas-wrestling y juegos de tracción

Duelo de tracción tradicional: sentados frente a frente con las plantas de los pies apoyadas en una tabla, dos personas tiran de un palo hasta que una levanta a la otra o se lo quita. Se relaciona con el mas-wrestling de Yakutia y con juegos de tracción de otras culturas, y sirve para trabajar fuerza con buena técnica de espalda.

Cómo se juega

1. Contexto: lectura en tarjetas del mas-wrestling de Yakutia (Rusia), hoy deporte con competiciones internacionales, y de juegos de tracción con palo o cuerda de tradiciones de la península (4 min).
2. Técnica segura: espalda neutra, tirar con piernas y cadera, agarre alternado y el palo cerca del cuerpo; práctica en vacío por parejas (5 min).
3. Duelos por parejas de fuerza similar: un banco sueco tumbado de canto o la pared de colchonetas como tope para los pies; gana quien se queda el palo o levanta al rival del suelo; 3 duelos de 20 s (8 min).
4. Análisis por grupos: cada grupo anota qué factor decidió más duelos (fuerza, ángulo de la espalda, agarre o momento de tirar) (5 min).
5. Liguilla final breve de 2 duelos por persona (3 min).

Normas

• Palo agarrado siempre con las dos manos; si alguien suelta, el otro lo nota y no cae hacia atrás porque se tira de forma progresiva.
• Colchoneta detrás de cada luchador.
• Nada de tirones secos: el tirón se aumenta poco a poco a la señal del árbitro.
• Duelos solo entre parejas de fuerza parecida.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión lumbar: el alumno arbitra o hace el duelo de pie con tracción isométrica suave y sin inclinación.
• Usuario de silla de ruedas: duelo de tracción de brazos desde la silla frenada contra un compañero en silla o sentado en banco.
• Rechazo a la competición: el alumno lleva el registro de factores y elige con quién hacer duelos cooperativos de mantener el palo quieto.

Objetivos

• Aplicar la fuerza con técnica segura de espalda.
• Conocer un juego de lucha tradicional de otra cultura.
• Analizar los factores que deciden un duelo de tracción.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16
• picas: 8
• bancos suecos: 4
• tarjetas: 8

Consejo para el profe

Las picas de madera gruesas van mejor que las de plástico, que se doblan. El error típico es tirar redondeando la espalda: obsérvalo en la primera ronda y para el duelo si ocurre.

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