Handball: lanzamiento en suspensión y caída segura

Aprendizaje del lanzamiento en suspensión en tres fases: batida con la pierna contraria al brazo de lanzamiento, armado en el aire y caída amortiguada. Se empieza con ayudas (banco y colchoneta) y se termina lanzando por encima de un defensor.

Cómo se juega

1. Saltos sin balón: batida con un pie y caída sobre los dos con rodillas flexionadas sobre colchoneta (5 min).
2. Desde un banco sueco bajo, salto con balón, armado en el aire y lanzamiento a portería antes de caer sobre la colchoneta (7 min).
3. Sin banco: carrera de tres pasos, batida desde la línea de 9 m y lanzamiento en el punto más alto (7 min).
4. Un compañero hace de defensor pasivo con un brazo arriba y el lanzador debe elevarse por encima (6 min).
5. Cada alumno valora con un compañero si su caída fue segura (rodillas, pies, equilibrio) y anotan una mejora (5 min).

Normas

• La caída se hace siempre sobre la colchoneta en las dos primeras fases.
• Prohibido empujar o tocar al lanzador en el aire.
• Se espera a que el anterior haya salido de la zona de caída antes de saltar.
• Rodillas nunca hacia dentro al aterrizar: si pasa, se repite el salto sin balón.

Variantes

Adaptaciones

• Sobrepeso o problemas de rodilla: lanza en apoyo con un paso cruzado en lugar de saltar.
• TEA: trabaja en una estación fija con la secuencia de pasos marcada con conos de colores.
• Discapacidad visual: lanza a una portería con un altavoz o una señal sonora detrás y sin defensor.

Objetivos

• Coordinar batida, armado y lanzamiento en la fase aérea.
• Aplicar una técnica de caída que proteja rodillas y tobillos.
• Valorar con criterios objetivos la ejecución de un compañero.

Material para una clase de 25

• balones de handball: 12
• colchonetas: 4
• conos: 8
• bancos suecos: 2

Consejo para el profe

Coloca el banco a la altura de la línea de 9 m y la colchoneta delante, nunca dentro del área del portero. Revisa que todos sepan caer antes de pasar a la fase sin ayudas.

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