Circuito de atletismo combinado

Circuito de iniciación al atletismo que combina sprint, vallas bajas, salto horizontal desde parado y relevos con testigo. Los grupos rotan por las estaciones y terminan con un relevo por equipos que une todas las pruebas.

Cómo se juega

1. Monta cuatro estaciones: salida y sprint de 20 m, calle con 4 vallas bajas, salto horizontal desde parado con marcas y zona de relevo con testigo (antes de clase).
2. Forma seis grupos de cuatro y asigna una estación de inicio a cada uno (1 min).
3. Al llegar a cada estación, explica la técnica básica: salida de pie, ataque a la valla, impulso con dos pies o entrega del testigo (incluido en el tiempo de estación).
4. Cada grupo practica 4 minutos en su estación y rota a la señal (16 min).
5. Final: relevo por equipos en el que cada miembro hace una prueba distinta y entrega el testigo al siguiente (4 min).
6. Vuelta a la calma andando y comentario sobre la prueba favorita (1 min).

Normas

• Se respeta la calle de cada uno.
• Las vallas se pasan, no se derriban a propósito.
• Seguridad: se sale solo cuando la calle está libre y se vuelve por fuera de la pista.
• El testigo se entrega en mano, nunca se lanza.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: prueba de lanzamiento alternativa, como lanzar un saco a distancia.
• Miedo a las vallas: sustituirlas por picas en el suelo o conos bajos.
• Alumnado con discapacidad auditiva: salida con señal visual en el sprint y el relevo.

Objetivos

• Conocer las disciplinas básicas del atletismo.
• Mejorar la velocidad y la coordinación.
• Superar sus propias marcas con esfuerzo y constancia.

Material para una clase de 25

• Conos: 12
• Vallas bajas: 8
• Testigos: 6

Consejo para el profe

Usa vallas de espuma o de plástico que caigan con facilidad. Ponte en la estación de vallas, donde más ayuda técnica se necesita.

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