Juegos árticos inuit por estaciones
Circuito con pruebas tradicionales de los pueblos inuit del Ártico, que se practicaban en el interior de los iglús para mantenerse fuertes en invierno. Trabaja la fuerza, la potencia de salto, el equilibrio y la superación de marcas personales.
Cómo se juega
- Monta 4 estaciones con colchonetas y forma 4 grupos de 6. Cada uno busca mejorar su propia marca (2 min).
- Estación 1, salto de rodillas: de rodillas, impulsar con los brazos y caer de pie lo más lejos posible; se marca con un cono.
- Estación 2, patada alta: un compañero sujeta un globo atado a una pica; se salta con pies juntos para tocarlo y caer de pie.
- Estación 3, arrastre de foca: en plancha sobre las manos, recorrer 2 colchonetas arrastrando las piernas estiradas.
- Estación 4, tirar del palo: en parejas sentados, plantas de los pies juntas y una pica entre ambos; cada uno tira 5 segundos sin levantarse.
- Rotación cada 5 minutos (20 min). Al final, cada alumno dice en qué estación ha mejorado más.
Normas
- Cada uno compite contra su propia marca.
- En la patada alta, la altura la elige quien salta, empezando siempre baja.
- En tirar del palo, si la pica resbala se suelta a la vez y se repite.
- Seguridad: todas las caídas se hacen sobre colchoneta y se para ante cualquier molestia en muñecas o rodillas.
Variantes
Más fácil
Salto de rodillas con caída a gatas, globo a la altura de la cadera y arrastre de foca de una colchoneta.
Estándar
Las cuatro pruebas con altura y distancia elegidas por cada alumno.
Más difícil
Patada alta a un pie con el globo por encima de la cintura y arrastre de foca de 3 colchonetas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: en lugar de saltar, el alumno toca el globo con la mano desde la silla y hace el tirar del palo sentado en ella.
- TEA: coloca en cada estación una tarjeta con un dibujo de la prueba y mantén siempre el mismo orden de rotación.
- Poca fuerza de brazos: el arrastre de foca se hace de rodillas y apoyando los antebrazos.
Objetivos
- Desarrollar fuerza y potencia de salto con pruebas tradicionales.
- Fijar y superar marcas personales.
- Conocer cómo se divertían y entrenaban los pueblos inuit en el Ártico.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 8
- globos: 4
- picas: 6
- conos: 6
Consejo para el profe
Estas pruebas se siguen compitiendo hoy en los Juegos Árticos de Alaska y Canadá. Coloca la estación de patada alta junto a ti para supervisar las caídas.
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