Salida en masa sin empujones: los primeros 100 m del cross

Se ensaya la salida en masa de un cross: colocarse por ritmo previsto, arrancar sin empujar y abrirse en los primeros metros. Se trabaja la seguridad, el juego limpio y la elección de un ritmo inicial sensato.

Cómo se juega

1. Explicación: colocación por ritmo previsto (más rápidos delante), brazos controlados y no frenar en seco delante de nadie (4 min).
2. Salidas en masa caminando rápido hasta un embudo de conos a 60 m (4 min).
3. Salidas al trote por filas, saliendo cada fila dos segundos después de la anterior (5 min).
4. Salida en masa de todo el grupo a ritmo de cross, con el embudo de conos y 100 m de recorrido (6 min).
5. Análisis de lo ocurrido (¿hubo choques?, ¿dónde?) y repetición aplicando mejoras (6 min).

Normas

• Prohibido empujar, agarrar o cortar el paso.
• Si alguien cae, quienes van detrás lo esquivan, avisan con la voz y el docente para la salida.
• Cada persona se coloca donde cree que va su ritmo, sin presiones del grupo.
• El embudo de conos tiene al menos 4 m de ancho en su punto más estrecho.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: sale por un lateral con guía y unos segundos antes o después del grupo.
• Usuarios de silla de ruedas: salida por un carril lateral propio y señalizado.
• Alumnado inseguro en grupos grandes: se coloca atrás y por un lado, eligiendo su espacio.

Objetivos

• Salir en grupo con seguridad y respeto.
• Elegir un ritmo inicial realista.
• Aplicar el juego limpio en una salida colectiva.

Material para una clase de 25

• conos: 30

Consejo para el profe

Ensaya esto antes del cross del centro; evita la mayoría de caídas del día. Error típico: todos se ponen delante por no quedarse atrás; muestra que los que salen sprintando suelen ser adelantados más tarde.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de parte principal para secundaria