Mercado del tentempié: intercambia y arma tu energía

Juego de relevos y estrategia en el que cada equipo consigue cartas de alimentos en un mercado central. Con ellas arma tentempiés adecuados para tres momentos con actividad física.

Cómo se juega

1. Cinco equipos. El docente presenta tres situaciones: una o dos horas antes de entrenar, el recreo con partido y después del partido. Hay cuatro tipos de carta: energía, reparar músculo, fruta o verdura y bebida (3 min).
2. Relevo de recogida: sale un corredor por turno, coge una carta boca abajo del aro del mercado y vuelve a dar el relevo (6 min).
3. Ronda de mercado: cada corredor puede llevar una carta al mercado y cambiarla por otra. Puede mirar la carta nueva solo 3 segundos antes de decidir (6 min).
4. Montaje: cada equipo coloca sus cartas en tres aros, uno por situación (4 min).
5. Visita en movimiento: los equipos rotan trotando por las bases de los demás y dejan un cono en el tentempié que mejor encaja con su situación (4 min).
6. Puesta en común: no hay alimentos prohibidos, hay momentos mejores y peores; el agua es la bebida de base (2 min).

Normas

• Solo un corredor por equipo en el mercado a la vez.
• Se coge una sola carta por viaje.
• Nadie dice que un alimento «engorda» ni habla de cuerpos: hablamos de energía y momentos.
• Se corre por la derecha y se vuelve por fuera.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: las cartas llevan un símbolo en relieve por tipo y la pareja lee el alimento.
• Movilidad reducida: el equipo le asigna el papel de «comprador» en el mercado, que le llevan las cartas para decidir los cambios.
• Alumnado con alergias, intolerancias o dietas por motivos religiosos o culturales: se incluyen cartas alternativas y se respeta cualquier elección sin comentarios.

Objetivos

• Relacionar lo que comemos con la energía para moverse.
• Elegir tentempiés adaptados a cada momento de actividad.
• Cooperar en la estrategia del equipo.

Material para una clase de 25

• tarjetas de alimentos: 60
• aros: 16
• conos: 30

Consejo para el profe

Prepara unas 60 cartas variadas, incluidas bollería y refrescos, para hablar de «de vez en cuando» sin demonizar. Si un alumno comenta el cuerpo de alguien, corta en el momento y reconduce a energía y rendimiento.

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