Discatlón: carrera lanzando el disco
Carrera de disco volador por un recorrido con puertas obligatorias en la que se avanza lanzando el disco y corriendo hasta donde cae, sin correr nunca con él en la mano. Se trabajan la resistencia, la precisión del lanzamiento y la gestión del ritmo.
Cómo se juega
- Monta un circuito de unos 200 m con cinco puertas de dos picas de 3 m de ancho y una meta formada por un aro en el suelo; un cono de color indica por qué lado de cada puerta debe pasar el disco (4 min).
- Cada alumno tiene un disco y sale con 15 segundos de diferencia respecto al anterior; el profe cronometra.
- Se lanza, se corre hasta donde cayó el disco y se vuelve a lanzar desde ese punto. Si el disco no pasa una puerta por su lado, se repite desde donde se lanzó.
- La carrera acaba cuando el disco queda dentro del aro de meta; se apuntan los tiempos de dos vueltas (10 min).
- Por parejas (6 min): un solo disco y lanzamientos alternos; la pareja intenta mejorar la suma de sus tiempos individuales.
Normas
- No se corre con el disco: se lanza desde el sitio exacto donde se recogió.
- Seguridad: antes de lanzar se comprueba que no hay nadie delante y se avisa con «¡disco!».
- Se adelanta por un lado, sin cruzarse en la trayectoria de otro.
- Si el disco cae en una zona prohibida, se lanza de nuevo desde la última puerta.
Variantes
Más fácil
Recorrido de 120 m con tres puertas de 5 m.
Estándar
Recorrido de 200 m, cinco puertas y lado obligatorio.
Más difícil
Cada puerta exige un tipo de lanzamiento, de revés o de derecha, y el disco debe quedar dentro del aro.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorrido corto y llano, lanzando desde silla con un compañero que recoge el disco.
- Visual: puertas con conos de colores vivos y un compañero que guía con la voz.
- Condición física baja: puede caminar rápido entre lanzamientos y compite contra su marca.
Objetivos
- Mantener un ritmo de carrera sostenido entre lanzamientos.
- Lanzar con precisión hacia puertas y metas.
- Gestionar el esfuerzo comparando tiempos con la marca personal.
Material para una clase de 25
- discos voladores: 25
- conos: 12
- picas: 10
- aros: 1
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Diseña el recorrido sin cruces para que nadie lance hacia otro grupo. Con salidas cada 15 segundos, en pocos minutos está toda la clase en marcha sin atascos.
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