Tiro tras bote: frenar en seco y elevarse

Progresión para lanzar en suspensión después de botar: último bote fuerte, parada equilibrada y elevación vertical sin irse hacia delante. Termina con una situación de decisión entre tirar o seguir penetrando según la distancia del defensor.

Cómo se juega

1. Demostración: último bote más fuerte y más bajo para frenar, recogida del balón a la altura de la cadera hacia el bolsillo de tiro, pies a la anchura de hombros y salto vertical (3 min).
2. Por parejas, bote de 5 m desde el centro hacia un cono a 4 m del aro, parada en un tiempo y tiro; el compañero rebotea y se cambia cada cuatro tiros (5 min).
3. Mismo ejercicio cambiando la dirección: bote cruzado hacia el ala izquierda y hacia la derecha, terminando con parada en dos tiempos (6 min).
4. Decisión: un defensor sale desde debajo del aro cuando el atacante empieza a botar; si está lejos al llegar al cono, tiro tras bote; si cierra, se sigue hacia la canasta con una entrada (6 min).

Normas

• Se aterriza en el mismo sitio desde el que se salta, sin caer sobre el defensor.
• El defensor de la última fase se queda con los brazos arriba, sin saltar contra el tirador.
• El tiro solo cuenta si la parada fue legal, sin pasos.
• Las filas de cada canasta esperan detrás de la línea de fondo o del centro, nunca bajo el aro.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: dos empujes de silla con bote, frenada y tiro con extensión de brazos.
• Lesión de tobillo reciente: tiro tras bote sin salto, solo con extensión de piernas.
• Discapacidad visual: conos con cascabel y el compañero da una palmada en el lugar de la parada.

Objetivos

• Frenar con equilibrio tras el bote para lanzar en suspensión.
• Mantener la mecánica BEEF a pesar de venir en movimiento.
• Decidir entre tirar o penetrar según la posición del defensor.

Material para una clase de 25

• balones de básquetbol: 15
• conos: 12

Consejo para el profe

El error típico es saltar hacia delante: pon un cono pequeño delante de los pies y pide que caigan detrás. Con muchas canastas libres, puedes usar una pareja por canasta y acelerar la rotación.

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