El espejo del esfuerzo: adivina el número de tu pareja

Trabajo por parejas en el que una persona corre tramos de tres minutos y la otra observa señales externas (respiración, habla, postura) para adivinar su número de esfuerzo. Se trabaja la percepción del esfuerzo propio y ajeno con respeto.

Cómo se juega

1. Repaso de la escala del 0 al 10 y de las señales que se pueden observar: respiración, si puede hablar, color de cara, postura y zancada (3 min).
2. Corredor A hace 3 minutos a ritmo cómodo y luego 3 minutos más vivo. B observa y, sin hablar, anota un número para cada tramo. A anota el suyo por separado (7 min).
3. Cambio de papeles con los mismos tramos (7 min).
4. Comparan números: ¿coinciden? ¿Qué señal fue más fiable? Se ponen en común dos ideas en voz alta (3 min).

Normas

• Se observan señales de esfuerzo, nunca se comenta el cuerpo de nadie.
• Los números se comparan solo dentro de la pareja.
• El observador se queda fuera del circuito, en un punto fijo.
• Al final de cada tramo, el corredor puede pedir una pregunta para hablar (test del habla).

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: misma dinámica; se observan respiración, ritmo de impulso y postura.
• Discapacidad visual: el observador usa el test del habla y el ritmo de respiración que oye.
• Alumnado que no quiere ser observado: hace pareja con alguien de confianza y puede anotar solo en su ficha.

Objetivos

• Reconocer señales de esfuerzo en uno mismo y en otros.
• Comparar percepción interna y observación externa.
• Hablar del esfuerzo con respeto y sin juicios.

Material para una clase de 25

• conos: 8
• fichas de registro: 15
• lápices: 15

Consejo para el profe

Aclara antes que se observan señales, no personas: corta cualquier comentario sobre cuerpos. Un circuito pequeño de 60–80 m ayuda a que el observador vea bien al corredor.

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