Levantarse todos con la cuerda en círculo

Sentados en círculo y agarrados a una cuerda larga anudada, los miembros del grupo tiran a la vez hacia atrás para ponerse de pie, sentarse y moverse sin perder el equilibrio. Se trabajan el equilibrio, la fuerza compartida y la confianza.

Cómo se juega

1. Anuda los extremos de dos cuerdas largas para formar dos círculos. Cada grupo de 12 o 13 se sienta alrededor, con las rodillas dobladas y los pies apoyados (2 min).
2. Todos agarran la cuerda con las dos manos delante del pecho. A la cuenta «un, dos, tres, ¡arriba!», tiran hacia atrás a la vez y se ponen de pie (3 min).
3. Bajar es más difícil: con la cuerda tensa, todos se sientan despacio contando hasta cinco. Repite subir y bajar cinco veces (3 min).
4. De pie y con la cuerda tensa, todos se inclinan hacia atrás con los brazos estirados y el círculo camina de lado una vuelta completa (3 min).
5. Retos: subir con un solo pie apoyado, subir sin contar en voz alta o que media clase suba mientras la otra mitad baja (3 min).
6. Final: los dos círculos se unen en uno grande con las dos cuerdas anudadas e intentan subir todos juntos (1 min).

Normas

• La cuerda se agarra con las dos manos y no se enrolla en las muñecas.
• Nadie suelta la cuerda de golpe: si alguien se cansa, avisa y el grupo para.
• Se sube y se baja solo con la cuenta del grupo.
• Seguridad: los pies se colocan delante y el círculo es grande, con espacio detrás de cada uno.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: participa desde la silla sujetando la cuerda y el grupo compensa la tensión en su tramo.
• TEA o timidez: se coloca entre dos compañeros de confianza y puede empezar observando una ronda.
• Condición física: coloca a alumnos de fuerza parecida enfrentados para equilibrar el círculo.

Objetivos

• Mantener el equilibrio compartiendo el peso con el grupo.
• Coordinar el esfuerzo en el mismo momento.
• Confiar en que el grupo sostiene a cada uno.

Material para una clase de 25

• cuerda larga: 2

Consejo para el profe

Si alguien suelta antes de tiempo, los de enfrente caen sentados: insiste en avisar antes de soltar. Usa una cuerda gruesa de 15 m por grupo para que el agarre sea cómodo.

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