La regla que cae: mide tu reacción, entrena y vuelve a medir

Se mide la reacción con la prueba de la regla que cae, se entrena con juegos de salida y se vuelve a medir. Cada alumno compara solo consigo mismo y reflexiona sobre la atención.

Cómo se juega

1. Explicación y prueba de la regla por parejas: tres intentos y se anota el mejor en centímetros (5 min).
2. Calentamiento con trote, skipping y salidas suaves (4 min).
3. Bloque de juegos de reacción: salidas a palmada, a número cantado y a pelota que cae (8 min).
4. Segunda medición con la regla y comparación con el propio dato (4 min).
5. Puesta en común: ¿ha mejorado la reacción o la atención? ¿Qué nos distrae en una salida? (4 min).

Normas

• La regla se suelta sin avisar y sin mover el brazo.
• Los datos son personales: no se dicen en voz alta ni se comparan.
• En los juegos de salida, carriles separados y frenada larga.
• Las reglas vuelven a su caja al terminar la medición.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con baja visión: se usa una palmada justo antes de soltar como referencia o se mide la reacción con una pelota grande.
• Alumnado con movilidad reducida en las manos: atrapar la regla con las dos manos o empujar un cono al oír la señal.
• Alumnado inseguro con los números: solo marca en la ficha si su dato sube, baja o se mantiene.

Objetivos

• Medir de forma sencilla el propio tiempo de reacción.
• Relacionar atención y rapidez de salida.
• Valorar la mejora personal frente a la comparación.

Material para una clase de 25

• reglas de 30 cm: 15
• fichas de registro: 30
• lápices: 15

Consejo para el profe

Cuanto menos centímetros, más rápido: explícalo antes para evitar confusiones. Error típico: el segundo dato mejora solo por practicar la prueba; coméntalo con el grupo, es parte de la reflexión.

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