Lanzamiento en suspensión por encima de la barrera

Progresión del lanzamiento en suspensión: ritmo de batida sin balón, después con lanzamiento y por último superando una barrera de churros que imita los brazos de la defensa. Se trabaja la batida, la elevación y el lanzamiento en el punto más alto.

Cómo se juega

1. Dos filas, una por portería, a 12 m. Un cono marca la batida a 9 m: el diestro bate con el pie izquierdo y el zurdo con el derecho.
2. Fase 1 (4 min): tres pasos y salto hacia arriba con el brazo armado, sin balón, cayendo con las rodillas flexionadas.
3. Fase 2 (5 min): el siguiente de la fila pasa; el lanzador recibe en carrera, bate en el cono y lanza antes de caer.
4. Fase 3 (6 min): dos compañeros sostienen un churro a la altura de su cabeza, 1 m delante del cono, y se lanza por encima. Los que sujetan rotan cada dos lanzamientos.
5. Últimos 3 min: tres lanzamientos cada uno; el grupo cuenta los goles que superan la barrera sin tocarla.

Normas

• Se bate siempre fuera del área de 6 m y sin caer encima del portero.
• No se sale hasta que el lanzador anterior se ha apartado.
• Seguridad: caída amortiguada y nunca se lanza a la cabeza del portero.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lanza desde parado por encima de la barrera bajada al pecho.
• Timidez: practica las fases 1 y 2 en un lateral con un compañero antes de unirse a la fila.
• Nivel físico: se ajusta la altura del churro y se permiten uno o dos pasos.

Objetivos

• Coordinar los tres pasos con la batida del pie contrario.
• Lanzar en el punto más alto del salto.
• Amortiguar la caída para prevenir lesiones.

Material para una clase de 25

• balón de handball: 12
• churros de piscina: 2
• conos: 4
• porterías: 2

Consejo para el profe

Muchos saltan hacia delante y lanzan cayendo: pide que se queden «colgados» un instante con el brazo armado. Usa churros y no picas para que el choque no haga daño.

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