Fase de vuelo: longitud por encima de la goma

Dos compañeros sujetan una goma elástica baja a 1 m de la batida para que el saltador busque altura en el vuelo en lugar de un salto plano. Se trabajan el impulso vertical en la batida, la posición de rodilla arriba y la caída con piernas adelantadas.

Cómo se juega

1. Grupos de 5 en el foso: saltador, dos sujetadores de goma, observador de batida y rastrillador; los roles rotan tras cada salto. Marca con gis una zona de batida de 1 m (2 min).
2. Sin goma: carrera de 6 pasos y salto con rodilla de la pierna libre arriba, como «subir un escalón alto», cayendo con dos pies (3 min).
3. Los sujetadores se colocan a los lados del foso con la goma a 40 cm de altura y 1 m por delante de la zona, sostenida suave con la mano abierta (2 min).
4. Saltos sobre la goma con carrera de 6-8 pasos; si se toca, los sujetadores la sueltan. Dos saltos cada uno (5 min).
5. Se sube la goma a 50-60 cm para quien la haya pasado con claridad y se añade la caída con piernas adelantadas y brazos hacia delante (4 min).
6. Cada saltador compara un salto con goma y otro sin goma y dice cuál ha sentido más largo (2 min).

Normas

• La goma se sujeta con la mano abierta, nunca atada a la muñeca ni a ningún poste.
• Si el saltador toca la goma, los sujetadores la sueltan al momento.
• Los sujetadores se colocan fuera del foso y a un lado, nunca en la zona de caída.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno sujeta la goma y actúa como observador de la batida.
• Discapacidad visual: la goma se sustituye por una cuerda con cascabeles para oír el contacto y se acompaña la carrera con palmadas.
• Miedo a la goma: se empieza con la goma en el suelo y se sube solo cuando el alumno lo pide.

Objetivos

• Buscar altura en el vuelo con un impulso vertical en la batida.
• Mantener la rodilla de la pierna libre arriba tras la batida.
• Caer con las piernas adelantadas sin echarse hacia atrás.

Material para una clase de 25

• foso de arena: 1
• gomas: 2
• gises: 3
• rastrillos: 2

Consejo para el profe

No pongas nunca la goma alta ni cerca del borde: se trata de una referencia visual, no de un obstáculo.

Otras actividades de parte principal para secundaria