Patinaje sobre ruedas: frenadas y giros seguros
Iniciación y mejora en patinaje como forma de ocio activo y de desplazamiento urbano: postura básica, caída segura, impulso, frenada en T o con freno de talón y giros alrededor de conos. Se trabaja el equilibrio, el control corporal y la prevención de lesiones.
Cómo se juega
- Revisión de equipo (4 minutos): casco abrochado, rodilleras, coderas y muñequeras bien colocadas; nadie entra en la pista sin todo puesto.
- Postura y caída segura: rodillas flexionadas, peso adelante; practicad caer hacia delante sobre las rodilleras y levantarse de lado. 4 minutos.
- Impulso en V con brazos relajados en una recta de 20 metros, ida y vuelta; agrupad por niveles en dos calles. 6 minutos.
- Frenadas: freno de talón con el patín adelantado y, para quien domine, frenada en T; se para dentro de una zona marcada con conos. 6 minutos.
- Circuito de giros: eslalon entre 6 conos separados 2 metros y curva cerrada alrededor de un cono final. 6 minutos rotando.
- Reto final de 4 minutos: recorrido completo con impulso, eslalon y frenada en la zona sin tocar conos.
Normas
- Casco y protecciones obligatorios durante toda la actividad.
- Todo el mundo circula en el mismo sentido y se adelanta por la izquierda avisando.
- Quien se cae se levanta rápido o se aparta al borde de la pista.
Variantes
Más fácil
Practicad la marcha y el freno de talón en línea recta junto a una pared o una barandilla.
Estándar
Impulso, freno de talón o en T y eslalon de conos.
Más difícil
Añadid patinaje hacia atrás y una frenada de emergencia a la señal del silbato.
Adaptaciones
- En silla de ruedas, la persona hace el mismo circuito con la silla, trabajando giros y frenadas en las zonas marcadas.
- Con discapacidad auditiva, las señales de parada se hacen con banderín o brazo levantado además del silbato.
- Quien no ha patinado nunca empieza con un compañero que le acompaña caminando al lado, sin agarrarle.
Objetivos
- Mantener una postura estable y caer de forma segura.
- Frenar y girar con control en un espacio delimitado.
- Valorar el patinaje como forma de ocio y transporte urbano.
Material para una clase de 25
- patines: 25
- cascos: 25
- protecciones: 25
- conos: 16
Consejo para el profe
Pide los patines con antelación y ten un plan B de préstamo; separa siempre por niveles para evitar choques.
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